ເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງແພດ, ນັກໂພຊະນາການແລະຄູຝຶກສອນກິລາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານ.
ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ
- ກິນຫລາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແບ່ງປັນ ອາຫານ ປະຈໍາວັນເປັນ 6 ອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະພະລັງງານ. ອາຫານທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ບໍ່ຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງ, ມີທາດໂປຼຕີນແລະພຽງເລັກນ້ອຍທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີ.
- ກົດລະບຽບພື້ນຖານອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສົດ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ກິນຊີ້ນດິບບໍ? ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ຄວນໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຕົາອົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າເຕົາ.
- ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບການເລືອກສິນຄ້າ. ສະເຫມີກວດເບິ່ງຄວາມສົດຂອງພວກເຂົາ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກເຂົາ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ.
- ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ. ມັນຄືກັນກັບການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນດີແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດເລືອກທິດທາງໃດໃນກິລາຫຼືເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເລືອກຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ສະລອຍນ້ໍາແລະຫ້ອງນ້ໍາ, ແລ່ນແລະ Pilates.
- ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາແລະປະກອບຜົນໄດ້ຮັບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງແລະບໍ່ເຄີຍກັບຄືນສູ່ຊີວິດເກົ່າຂອງທ່ານ.
ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມ ຫນັກເບົາ .