ເມລໍດຊັນຟອນ - ແຄລໍລີ່ເນື້ອຫາ

ແກ່ນໃຊ້ສໍາລັບອາຫານແລ້ວຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫິວແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແກ່ນຂອງພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ດອກໄມ້ sunflowers ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແກ່ນແມ່ນຫຍັງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່. ໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ.

Calories, Benefits and Harms of Seeds

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຍ້ອນການມີວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ, ແລະສານອື່ນໆ. ມີຕົວເລືອກທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍທີ່ພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ:

1. ປະລິມານ Caloric ຂອງເມັດຫມາກງາ ແມ່ນ 582 kcal ຕໍ່ 100 g. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງປູນຂາວສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນການເພີ່ມແກ່ນຂອງແກ່ນຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນສະຫຼັດ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. Sesame ມີສານເຄມີທີ່ເປັນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດ sunflower ສີດໍາ ຍັງສູງແລະ 556 kcal ຕໍ່ 100 g ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດໃຫຍ່, ພວກມັນຈະລວດໄວໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ມັນມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ມີແກ່ນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແກ່ນພືດຕະກູນແມ່ນເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານໃນຮູບແບບຂົ້ວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈໍານວນເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະເປັນປະມານ 601 kcal ຕໍ່ 100 g. ມັນຍັງຄວນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົານໍາຫນ້ອຍລົງ.
3. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແກ່ນຜັກ ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ສະນັ້ນມີ 541 kcal ຕໍ່ 100 g. ພວກມັນຍັງມີ omega-3 ແລະອາຊິດ amino L-tryptophan, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ". ແກ່ນຂອງຜັກທີ່ occupy ຕໍາແຫນ່ງນໍາພາໃນເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບເລືອດ, ແລະຍັງໃຫ້ສ່ວນປະກອບຂອງສັງກະສີປະຈໍາວັນ.
4. ປະລິມານ Caloric ຂອງເມັດ flax ແມ່ນ 534 kcal ຕໍ່ 100 g ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ, ພວກມັນແມ່ນດີຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຂະຫນາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ມີການນໍາໃຊ້ flax ໂດຍປົກກະຕິປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ເນື້ອຫາພະລັງງານສູງ , ເມັດຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຕິດຕາມຈໍານວນເງິນທີ່ກິນ. ເພີ່ມແກ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດເພື່ອສະຫຼັດແລະວິຊາທີສອງ, ເຮັດໃຫ້ມີແຖບຂອງພວກເຂົາແລະກິນອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານວ່າງ.