ເປັນແນວໃດແກ່ນລໍາຕົ້ນເປັນປະໂຫຍດ?

ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍມີຄວາມຮັກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກິນເມັດພືດຕະກູນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດແລະເຮັດແນວໃດພວກມັນມີຜົນຕໍ່ຮູບ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ຢ້ານກົວດ້ວຍສານ ແຄລໍລີສູງ , ນັບຕັ້ງແຕ່ 100 g ປະກອບດ້ວຍ 566 kcal, ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຊົດເຊີຍໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນແກ່ນດອກໄມ້ຕະກູນ?

ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍແລະມາພ້ອມກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ສານທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງມະເລັງນໍ້າຕານ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ຈຸລັງໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານ.

ອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍ omega -3:

• ປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ;
• ເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ;
• ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ;
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular.

ແກ່ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍ, ມັນຈະເປັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຮູ້ວ່າໃນແກ່ນພວກມັນມີພຽງ 5% ເທົ່ານັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈທີ່ມີໂປຕີນຈາກຮ່າງກາຍມາຈາກນ້ໍາມັນເກີນ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຖ້ວຍຂອງຫວານແລະ sandwiches ແມ່ນແນະນໍາເພື່ອທົດແທນດ້ວຍຈອກແກ່ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຈະບໍ່ທໍາລາຍຮູບແລະຮັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ເມລໍດຕະວັນອອກສາມາດນໍາໄປລົດນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກມີໂປຕີນທີ່ມີປະໂຍດໃນການອີ່ມຕົວຢ່າງລວດໄວແລະລົດຄວາມຢາກອາຫານ ຍັງມີສານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຂະບວນການການລະບາດຂອງມະເຮັງແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ່ຽນໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ.

ວິທີການກິນເມັດດອກໄມ້ຫມາກພ້າວ?

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອຫາພະລັງງານສູງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານແລະອາຫານຍ່ອຍໃນເວລາປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼາຍ nucleoli ສາມາດເປັນ ເອົາກັບສະຫຼັດ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຮ້ອນ, ສໍາລັບ sandwiches ແລະສິນຄ້າ baked.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ grind ເມັດທີ່ມີ grinder ກາເຟແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບນົມສົ້ມ, flakes ແລະ cocktails . ຈາກ nucleoli ທ່ານສາມາດກະກຽມ desserts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປົນກັບ້ໍາເຜີ້ງຫຼືແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະເຮັດໃຫ້ຫລັກທໍາອິດ.

ແກ່ນມີແກ່ນຫມາກພ້າວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກກິລາ?

ນັບຕັ້ງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ມັນສາມາດແລະຕ້ອງໃຊ້ໄດ້ໂດຍນັກກິລາ. ມີແກ່ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມຊີ້ນ, ເພາະກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການການຟື້ນຟູທາດໂປຼຕີນຢ່າງວ່ອງໄວ.