ມັງກອນແລະ crispy - ມັນຕົ້ນ draniki ບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນມີຄວາມສຸກຄວາມຮັກຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການເປັນອາຫານ, ແມ່ຍິງມັກຈະບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມສຸກຂອງການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າມີ pancakes ມັນຕົ້ນ, delicious. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກ draniki , ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການຈ່າຍປອນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບມັນ, ມີວິທີການຈໍານວນຫນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານນີ້.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນ pancakes?
ຫນ້າທໍາອິດ, ພິຈາລະນາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນຮູບແບບຄລາສສິກຂອງ draperies. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:
- ມັນຕົ້ນ - ແນວພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງ, ຜູ້ທີ່ມັກໄປກັບມັນຕົ້ນ, ແມ່ນດີທີ່ສຸດ;
- ຜັກບົ່ວ
- ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເກືອ.
ໃນສູດອາຫານເບລາລຽມແບບພື້ນເມືອງຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ມີໄຂ່ແລະແປ້ງ, ແລະມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວຈືນລົງເທິງແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງ pancakes ດັ່ງກ່າວແມ່ນ 190-200 kilocalories. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຈັດວາງ pancakes ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃນຜ້າພົມເຈ້ຍແລະ blot ຢູ່ປາຍສຸດຂອງ napkin ອື່ນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາໄຂມັນເກີນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພະລັງງານ.
- ຕື່ມການໃນອາຫານທີ່ມີສີຂຽວງາມ - ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມປະລິມານແລະນ້ໍາຂອງອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ນໍາທ່ານມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍພືດຈະດູດຊຶມໄຂມັນເກີນ, ແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ "ແກ້ໄຂ" ໃນແອວແລະແອວ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂ່ທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ ຂຸ້ນຂອງ ອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ "ຢາງ" ເລັກນ້ອຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ມີຂະຫນົມປັງແລະໄຂ່ - 200-220 kilocalories
Draniki ກັບຊີ້ນ, ຫຼື sorcerers
Sorcerers ຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ draniki stuffed ກັບຊີ້ນ minced, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດ. ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ pancakes ມີຊີ້ນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປະມານ 230 ຫາ 280 kilocalories ແລະຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຊີ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍ "ຫນັກ" ແມ່ນຫມູຫມູ - 270-280 kcal, ມີນົມໄກ່ແລະຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ - ມີ "ແສງສະຫວ່າງ" ຫຼາຍ: 230-250 ແຄລໍລີ່.