Beetroot ກັບ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານ mono ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຫານຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສົມທົບສອງອາຫານ mono, ແລະໄດ້ຮັບ, ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ເປັນ "ກິນໄດ້" ສະບັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາສຸດ kefir ແລະ beetroot. ຜະລິດຕະພັນທັງສອງແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ໃນການປະສົມປະສານພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ສ້າງມະຫັດສະຈັນທີ່ມີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເພື່ອຢ່າງຫນ້ອຍບາງຢ່າງຮູ້ສຶກວ່າ beet ຫຼາຍທີ່ມີນົມສົ້ມແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາອິດເພື່ອເຂົ້າໃຈຄຸນສົມບັດຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຄົນ.

Kefir ແລະການສູນເສຍນ້ໍາ

ນັກໂພຊະນາການຂອງ "ໂຮງຮຽນ Soviet", ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍຄໍາຖະແຫຼງຂອງ Mechnikov ກ່ຽວກັບ kefir, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເລື້ອຍໆທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງລາວ.

ໃນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາວ່າ kefir ແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນແຄລິກຫນ້ອຍ (40-60 kcal), ພວກເຮົາມີຄວາມຜິດພາດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, kefir ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍ - ມັນປະກອບດ້ວຍ probiotics . ນີ້ແມ່ນ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືຖືກ "ລ້າງອອກ" ຍ້ອນຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຢາໂບຣລິກແລະຢາແກ້.

Kefir ເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼົ່ນລົງ microflora ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນ:

• ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ດີກວ່າ - ຖ້າຮ່າງກາຍ "ພໍໃຈ" ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມັນຈະບໍ່ຊັກຊວນໃຫ້ທ່ານກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ;
• accelerates digestion;
• ບັນເທົາອາການຂອງຂະບວນການທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີອາການແພ້, ບວມ, ອາຈົມ.

ສໍາລັບອາຫານຄວນເລືອກ kefir 1% ໄຂມັນ, ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານມີນ້ໍາມັນຫຼາຍແລະຜັກແລະ 2-3% ໄຂມັນ - ຖ້າມັນເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ.

Beets

ພວກເຮົາດໍາເນີນການກັບອົງປະກອບທີສອງຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບນົມສົ້ມກັບ beetroot. ຮາກນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຕ່ໍາ - ປະມານ 40 kcal, ຕ່ໍາສຸດຂອງທາດແປ້ງແລະເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ.

Beets ແມ່ນໃຊ້ໃນເລືອດ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການສ້າງເລືອດ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ pectins, ນໍາມາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບນົມສົ້ມ, ມັນລ້າງທໍ່ລະບາຍອາຫານ.

ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງ beet mono - ອາຫານ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນ 1 ກິໂລ beet ຕົ້ມຕໍ່ມື້. ມັນຍັງມັກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ beetroot ສົດ: ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການ diluted ດ້ວຍນ້ໍາ carrot ແລະແຕງໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 3: 1: 1 (carrots: beets: ແຕງ).

ຕົວເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມດ້ວຍ beets ທີ່ມີການບໍລິໂພກຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຈາກບ້ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, 1 ກິໂລ beets ຕົ້ມແລະ 1.5 ລິດຂອງ kefir ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນ blender ແລະຕີຈົນກ່ວາ homogeneous. ມັນກໍ່ອອກມາ, ເປັນ cocktail ງາມໃນປະເພດ - ການລະເບີດຂອງທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ starve ໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ອາຫານກ່ຽວກັບ kefir ມີ beets

ວິທີທໍາອິດທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ດ້ວຍ kefir ແລະ beets, ແລະນອກຈາກນັ້ນກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍ - ມັນພຽງແຕ່ກິນ beets ຕົ້ມ, ລ້າງມັນດ້ວຍ kefir. ອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກເຜັດ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ແລະ 1.5 ກິໂລກຣາມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າເມນູດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງມື້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະຫຼັບກັບ cocktails kefir-beet -shake, ສູດນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.

ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານປະສົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ກິນຫຼາຍ. cocktail ດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຫົກ receptions. ແລະຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ຫມົດອາຍຸຂອງຫມາກເຫັບຕະຫລອດມື້, ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິນອາຫານພຽງແຕ່ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນພຽງພໍ.

ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແກງຜັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະສົມໃນ beet ດີຟຟອມລະອຽດ, carrots, ຜັກບົ່ວແລະ ເອົາອອກດ້ວຍນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ 10-20 ນາທີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຜັກກາດແລະນ້ໍາເລັກນ້ອຍຕື່ມອີກ - 20 ນາທີອີກ. ຕໍ່ໄປ, ງາມທັງຫມົດນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ, ເພີ່ມການນໍາຫມາກເລັ່ນ, 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວໄດ້. ຕົ້ມມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ.

ແກງສາມາດນໍາໃຊ້ສະລັບກັນກັບ cocktail kefir-beetroot.

Contraindications

Beets, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານນີ້, ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນຜູ້ທີ່ມີອາຊິດສູງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແນວໂນ້ມທີ່ມີອາການແພ້.