ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງ. ວິທີການປະສົມປະສານແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນລຸຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນ ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເມນູອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ແນ່ນອນ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ວິທີການທີ່ດີມັນ - ການສູນເສຍ 5-7 ກິໂລຕໍ່ອາທິດແລະເຂົ້າໄປໃນ dress ງາມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງອາຫານສະແດງອອກລືມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການທົດລອງດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ວ່າເນື້ອໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ນ້ອຍກວ່າ 1200 kcal.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະປະກອບຜົນຂອງຜົນບວກຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ມັນສໍາເລັດ. ຫຼາຍຄົນຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບເວລາທີ່ພວກເຂົາເຫັນຜົນສໍາເລັດຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນອາທິດ, ເລີ່ມກິນເຂົ້າຫນົມແລະເຄ້ກ. Kilogram ກັບໄປໄວກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ເຖິງສິບ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກກົດລະບຽບການຈໍາກັດອາຫານຄ່ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບແບບຖາວອນ, ມັນຄວນຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະໂພຊະນາການສຸຂະພາບດີ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດແລະບໍ່ແມ່ນສອງເທື່ອ. ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວທ່ານຈະໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາຫານເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຄວນເລືອກ ຜະລິດຕະພັນ ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງ. ການຫັນໄປສູ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ຄວນເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ທົນທານ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນກັບຄວາມສຸກທຸກໆມື້. ບາງຄົນມັກ carrots ແລະກະລໍ່າປີ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກຂົ້ວ.

ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະເປັນການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍງ່າຍພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, yoghurts ຫວານ (ສຸຂະພາບທີ່ຖືວ່າເປັນສຸຂະພາບ), ເຂົ້າຈີ່ລາຄາຖືກ, sausages ແລະ sausages ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາໃນກະຕ່າຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນໂດຍ ຜັກ ສົດ, ເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າ, buckwheat), macaroni ຈາກ wheat durum, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, curd ແລະນົມສ່ວນຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາເມນູ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຈານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກ. ພວກເຂົາມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ຊ່ວຍປັບປຸງການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.