ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມແລ້ວ 12 ມື້ເພື່ອກໍານົດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະເມນູທີ່ພັດທະນາ. ໃຊ້ອາຫານນີ້ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອໃນ 2 ເດືອນ.
ອາຫານໄວ 12 ມື້: ຈຸດເດັ່ນ
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈະກິນອາຫານໃຫມ່ແລະພວກມັນຖືກເລືອກໃນວິທີການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນລັກສະນະຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລະລາຍ.
- ອາຫານຂອງ 12 ມື້ສັນຍາວ່າຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 12 kg ້ໍາຫນັກເກີນ .
- ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ອາຫານໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລຶະເບິ່ງຫນາວ.
- ມັນຖືກຫ້າມກິນຫຼັງ 18-00.
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້້ໍາຕານແລະເກືອ.
ເມນູອາຫານຕົວຢ່າງ 12 ມື້
1 ມື້ - Kefir. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ 1 ລິດຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຈາກພືດສະຫມຸນໄພ.
ມື້ 2 - ຫມາກ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ກິນ 5 ຫມາກກ້ຽງແລະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ.
ມື້ 3 - Curd. ໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 750 g ຂອງເນີຍແຂງປະເພດນ້ອຍໄຂມັນແລະຊາດຽວກັນຈາກພືດສະຫມຸນໄພ.
ວັນທີ 4 - ຜັກ. ສາມາດຜະລິດກາເຟແລະຊາຫນຶ່ງລິດໄດ້.
ວັນ 5 - ຊັອກໂກແລດ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງພຽງແຕ່ 100 g ຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະດື່ມຊາ.
ມື້ 6 - Apple. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມ 1.5 ກິໂລແມັດໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ສີຂຽວແລະຊາຍັງ.
7 ມື້ - ເນີຍແຂງ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ - 300 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຊາ.
ວັນ 8 - ຜັກ. ກຽມ ສະຫຼັດຜັກ ຈາກຜັກທີ່ທ່ານມັກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ແລະສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ. ດື່ມ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
ມື້ 9 - ຊີ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ 400 g ຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມແລະດື່ມຊາ.
ວັນທີ 10 - ຜັກ.
ມື້ 11 - Curd. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3 ມື້.
ວັນທີ 12 - ຫມາກ. ກິນ 1 ກິໂລ plum, ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດທົດແທນ prunes (0.5 ກິໂລ) ແລະ, ແນ່ນອນ, ຊາ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ 12 ມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຖ້າກິນປະຈໍາວັນ 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຈະບໍ່ sag, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມຈະ elastic ແລະ elastic. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນກິລາແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼາຍ.