ມີຕາຕະລາງການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດສະເພາະ. ຕາຕະລາງການກິນອາຫານທາງການແພດ 10 ແມ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຫົວໃຈແລະຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫົວໃຈແລະຫນ້າທີ່ຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
ລັກສະນະຂອງລະບົບການຮັກສາໂພຊະນາການ
ອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າຕາຕະລາງ 10 presupposes ການຫຼຸດລົງໃນປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານໂດຍຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນໃນໄຂມັນບໍລິໂພກ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສັດ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້. ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອຂອງໂຕເກືອແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ: ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມອາຫານຈານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບປະສາດແລະ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ, ອາຫານແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບແລະຕັບ. ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ 10 ໃຫ້ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນອາຫານຍ່ອຍ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕຽມ, magnesium, lipotropic.
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບອັນສໍາຄັນ. ອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນບໍ່ຖືກຄິດໄລ່, ແລະວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ມັກມັກຈະຕົ້ມ. ອຸນຫະພູມຂອງຄວາມຕ້ອງການພິເສດບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີ, ແຕ່ຮົ່ມກົນຈັກລະດັບປານກາງແມ່ນໄດ້ຕ້ອນຮັບ.
ອາຫານແນະນໍາແລະຫ້າມ:
- ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຊັ້ນທີ 1 ແລະ 2, ດີກ່ວາເມື່ອມື້ວານຫຼືແຫ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ cookies ທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດ - jubilee, oatmeal, "ນົມ condensed" ແລະ biscuits, ແຕ່ທັງຫມົດ baking ແລະ baking ແມ່ນຖືກຫ້າມ.
- ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຕາຕະລາງ 10, ມັນເປັນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບແກງຜັກແລະຜັກຊີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມ. ອາຫານໄຂມັນ, ນ້ໍາຕານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ລວມທັງ legumes ແລະເຫັດ, ແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ.
- ຊີ້ນແລະສັດປີກແມ່ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດ baked ຫຼືຂົ້ວຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ພວກເຂົາປະກອບມີ rabbit, ແກະ , ຊີ້ນງົວ, Turkey. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກການຜະລິດແປ້ງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິເສດ, ແຕ່ປະກອບດ້ວຍໄສ້ກອກອາຫານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ເຊັ່ນ: ປະລິນຍາເອກຕົ້ມ.
- ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງປະກອບມີ hake, salmon ສີຂີ້ເຖົ່າ, crucifix carp, cod, navaga, pollock, ແລະອື່ນໆ. ໄຂມັນ, ເກືອແລະສູບຢາຈາກອາຫານຫມົດ, ເຊັ່ນ: ກະປ໋ອງ, caviar.
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແຕ່ມີຄວາມເຄັມແລະໄຂມັນ.
- ໄຂ່ອ່ອນຂອງຕົ້ມ - ເຖິງ 3 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ, ຈໍາກັດ yolks, ແລະໄຂ່ແຂງຕົ້ມແມ່ນບໍ່ລວມ.
- ສາລີແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ທັງຫມົດ, ແຕ່ເຂົ້າ, ຫມາກມ່ວງແລະຜັກບົ່ວແມ່ນຈໍາກັດ. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ.
- ຜັກ - ໃນຕົ້ມ, ອົບ, ແບບຟອມຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ແຕ່ມີທາດອາຊິດແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຖືກຫ້າມ. ນີ້ແມ່ນ radish, sorrel, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ຜັກດອງແລະຜັກດອງ.
- ຫມາກໄມ້ສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນສົດແລະ bake, ແຕ່ງກິນ jelly, mousses, compotes, ວຸ້ນ. ຊັອກໂກແລດແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ.
- ຊອດແລະເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
- ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນທັງຫມົດຍົກເວັ້ນກາເຟແລະຫມາກກ້ວຍ.
- ເມັດ, ຊີ້ນແລະໄຂມັນທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ.
ເມນູຕາຕະລາງອາຫານ 10
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ : ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຂີ້ດແຫ້ງທີ່ດີກວ່າ. ຊາທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ຫມາກໄມ້ສົດ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກທີ່ມີເຂົ້າຈີ່. ມັນຝະລັ່ງຂີ້ຝຸ່ນແລະ ຊີ້ນເມັດແປ້ງ . ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, compote.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ : cottole ເນີຍແຂງ cottage ແລະວຸ້ນ.
- ຄ່ໍາ : ປາ - ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ມີຜັກ. ກ່ຽວກັບອາຫານຂ້າງ - ທຸກ cereal, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, barley pearl.
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ : ຈອກນົມສົ້ມ.
ຕາຕະລາງການກິນອາຫານຢາ№10ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ບໍ່ສໍາລັບອາທິດແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ອາທິດແລະສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ.