ບັນຫາຂອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງທົດສະວັດ, ສະນັ້ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄາບອາຫານຊີດຄອດແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເນື່ອງມາຈາກຄວາມໂປດປານແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ methionine ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການທໍາງານຂອງຕັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດໄຂມັນສະອາດ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານ curd ສໍາລັບ 7 ມື້
ນັກພັດທະນາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດຂອງຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຫ້າປອນເພີ່ມເຕີມ, ປັບປຸງສະພາບຂອງກະດູກ, ແຂ້ວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບ. ມີຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານຄລາສສິກ. ເມນູປະກອບດ້ວຍສາມອາຫານ.
- ອາຫານເຊົ້າ : ບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າໂອດເຂົ້າ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມນ້ໍາຕານ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຕ່ອນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ແລະມັນເບີ. ໃນຖານະເປັນ dessert, 1 ບ່ວງກາເຟ jam ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
- ອາຫານທ່ຽງ : ອາຫານໃດໆຈາກເນີຍແຂງ, ແຕ່ບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ສານອາຫານທີ່ມີທາດກາໂລລີສູງ.
- ຄ່ໍາ : ອາຫານຄາວ, ອາຫານຂອງແກງຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະມັນເບີ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍໃນລະຫວ່າງມື້ແລະ, ກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.
Kefir-cottage ຊີດອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້
ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມງວດຫຼາຍ, ເພາະວ່າອາຫານປະກອບມີພຽງແຕ່ສອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ປະຈໍາວັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 300 g ຂອງເນີຍແຂງແລະ 0,5 ລິດຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານເພື່ອຍົກເວັ້ນຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ຊີດຄອດແລະອາຫານຫມາກໄມ້ສໍາລັບ 7 ມື້
ເນື່ອງຈາກມີຫມາກໄມ້ສົດ, ຮ່າງກາຍຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການກິນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບ ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ອາຫານປະກອບມີຫ້າອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍ 100 g ຂອງເນີຍແຂງແລະ 100 ກໍາຫມາກແຕ່ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ
ກິນອາຫານອາຫານທີ່ຂົມແລະຫມາກໂປມໃນ 7 ມື້
ສໍາລັບ variant ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ອາຫານນີ້ຄ້າຍຄືນີ້: 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະ 1.5-2 ກິໂລຫມາກໂປມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສີຂຽວທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ອາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນຫຼືສົມທົບກັນໄດ້. ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ແນະນໍາວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງເທິງຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.