ຄາບອາຫານຊີດຄອດ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ - ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ. ໄດ້ຮັບມັນ, ້ໍາຫມັກດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic, ຍ້ອນວ່າ whey ແມ່ນແຍກອອກແລະໃນ curds ຍັງມີຫຼາຍຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊັ່ນ: casein ທາດໂປຼຕີນ (ທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ) ແລະໄຂມັນ້ໍານົມ. ໃນ curd ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (85 mg ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະແມ່ຍິງຖືພາ.

ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ 0% (ປະລິມານໄຂມັນ 0%) ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີຄຸນສົມບັດດ້ານອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານໂພຊະນາການແລະມື້ໄວ.

ຄາບອາຫານຊີດເຮືອນເຈັດມື້

ຄາບອາຫານຊີດເຮືອນຄົວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົນທານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຂີ້ເຜີ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບເຈັດມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານເລືອກຫນຶ່ງໃນຊຸດຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

• 35 g ຂອງ flakes ສາລີແມ່ນປະສົມກັບ 100 ml ຂອງນົມ skim. ເອົາຈອກນ້ໍາສົ້ມ.
• ສໍາລັບ 1 ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran, ໃຫ້ 30 g ຂອງ fillet ໄກ່ຕົ້ມ. ຄຶ່ງແຕງກວາຫລືຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແລະເອົາໃສ່ເທິງ.
• ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຕານຂະຫຍາຍໄປດ້ວຍຊັ້ນຂອງມັນເບີແລະ 2 ບ່ວງກາເຟ.

2. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານອາຫານຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ. ມັນສາມາດເປັນ:

ເນີຍແຂງຄີມກັບຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ: 100 g ເນີຍແຂງ, 2 ໄຂ່, 1 ຫມາກໂປມ, 1 ແຊບ zest ນາວແລະ້ໍາຕານ 0.5 ບ່ວງກາເຟ.

ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະຖືກແຍກອອກຈາກຕົ້ນກ້ວຍ, ປະສົມເຂົ້າໂອດປະສົມກັບ 2 ແກ່ນໄຂ່, zest ນາວແລະນໍ້າຕານ. whisk ສີຂາວແລະເພີ່ມມະຫາຊົນ curd. ຫມາກໂປມຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແຄບແລະໃສ່ຝາຂົ້ວທີ່ມີຜັກທຽມ, ຈາກຂ້າງເທິງເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນຂອງເນີຍແຂງ. omelet ແມ່ນ baked ໃນເຕົາອົບປະມານ 10 ນາທີ.

ເນີຍແຂງ Cottage ທີ່ມີ muesli ແລະ raspberries

ສ່ວນປະກອບ: 200 g cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, raspberries 200 g, 25 g muesli, 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍານາວ, 0.5 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານແລະ vanilla ພຽງເລັກນ້ອຍ.

ປົນເນີຍຝາເຮືອນແກງດ້ວຍມັນຕົ້ນຂັດຈາກ 100 g ຂອງຫມາກພ້າວ, ເພີ່ມນ້ໍານາວ, vanillin ແລະນໍ້າຕານໃຫ້ປະສົມ. ເອົາເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າຫນຽວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ.

casserole ເນີຍແຂງ cottage ມີຜັກ

ສ່ວນປະກອບ: 100 g cottage cheese, 100 g cauliflower, 1 carrot ຂະຫນາດນ້ອຍ, 100 g ຣາວກັບແກະສົດ, 2 ໄຂ່, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນກັບລົດຊາດ.

ຜັກທຽມແລະ carrots, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ (ກະລໍ່າປີແບ່ງອອກເປັນ inflorescences) ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາເກືອ, ຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີກາຍເປັນຂອງປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກແລະຕົ້ມເລັກນ້ອຍຕື່ມອີກ. ແກ່ນຜັກຕົ້ມໃສ່ໃນນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນ້ໍາໄດ້ຫຼົ່ນລົງ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາມັນໄວ້ກ່ອນ. ແຍກທາດໂປຼຕີນຈາກ yolks ໄດ້. 2 egg yolks rub ກັບເນີຍແຂງ cottage. whip ສີຂາວແລະເພີ່ມໃນເນີຍແຂງ cottage. ປະລິມານເນີຍແຂງຂອງ Cottage ຄວນຈະຖືກເກືອ, peppered ແລະໃສ່ຜັກບົ່ວ. Bake ສໍາລັບ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle casserole ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະອອກໃນເຕົາອົບສໍາລັບການອີກ 5 ນາທີ.

3. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນອາຫານ:

• 1 toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ rye ກັບ 100 ກິໂລຂອງປາຕົ້ມ.
• ແກງຜັກ (ບໍ່ມີມັນເບີ) ທີ່ມີຕົ້ມກັບເບຍ.
• ຜັກ Stewed ໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາ sunflower (ຜັກກາດ, carrots, zucchini, ມັນຕົ້ນນ້ອຍ).

ໃນໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈໍານວນໃຫຍ່ ນໍ້າ: ນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ຊາ, ນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາໃນປະລິມານ 1: 3.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 5 ມື້ໃນອາຫານທີ່ຂີ້ເຜີ້ງຄວນຈະເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລໃນສີແດງ.

Kefir-cottage cheese diet

Kefir-cottage ອາຫານເນີຍແຂງແມ່ນ mono ອາຫານແລະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ວັນ, ໃນເວລານັ້ນ, 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນອາຫານ 100 ກຼາມຂອງຊີດຄອດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະດື່ມດ້ວຍ 1 ຈອກ kefir. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງ kefir, ທ່ານສາມາດດື່ມ້ໍານົມ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ດື່ມຊາຂຽວແລະສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະຍັງມີນ້ໍາ.

ກິນກັບອາຫານທີ່ຂີ້ເຜີ້ງນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5 ກິໂລໃນ 5 ມື້.

ແບ່ງປັນຜົນການຄົ້ນຄວ້າແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ curd ໃນເວັບໄຊທ໌.