ເມນູສະເພາະອາຫານ Bormental ບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີສິດເສລີພາບໃນການເລືອກກັບບຸກຄົນ. ລະບົບດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍຜ່ານວິທີການປະສົມປະສານແລະຄວາມງ່າຍດາຍຂອງຫຼັກການຂອງມັນ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເມນູທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາທິດຂອງ Bormental.
ລັກສະນະຂອງວິທີການແລະເມນູຂອງ Bormental
ອາຫານໄດ້ຖືກສະເຫນີເພື່ອສ້າງຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາພາຍໃນ 1000 - 1200 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ນີ້ - ຂອບເຂດຕ່ໍາຂອງມາດຕະຖານ, ແລະມັນແມ່ນມັນ, ອີງຕາມການຊ່ຽວຊານ, ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານແມ່ນແຊບແລະແຕກຕ່າງກັນ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນໃນລະບົບນີ້ແມ່ນການບໍ່ມີການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງອາຫານແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ: ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.
ຫຼັກການຂອງເມນູອາຫານສໍາລັບ Bormental
ທ່ານດຣ Bormental ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານສ່ວນປະກອບ - 7-8 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະເພື່ອໃຫ້ອາຫານສຸດທ້າຍສິ້ນສຸດລົງ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງສ່ວນຂອງອາຫານຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ -200 g, i. ປະມານ 1 ແກ້ວຕໍ່ຂາ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນກິນຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ - ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະໂປຣຕີນໄຂ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກການບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ - ໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເຫມາະສົມພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເນື້ອຫາພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບຮ້ອນ - ມັນເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety.
ເມນູອາຫານ Bormental ສໍາລັບອາທິດ
ພິຈາລະນາເມນູທີ່ເຫມາະສົມຂອງເມນູສໍາລັບອາທິດຂອງ Bormental , ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວທ່ານເອງໃນການບໍລິການ. ເພື່ອຄິດໄລ່ຂະຫນາດຂອງການບໍລິໂພກ, ອີງໃສ່ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ.
ວັນ 1
- ອາຫານເຊົ້າ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງ kale ທະເລ, ຊາ, cake.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຊາກັບເນີຍແຂງແລະ 2 ຊັອກໂກແລດ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງເຫັດ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຊິ້ນປາ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຜັກສະຫຼັດດ້ວຍນົມໄກ່.
- ຄ່ໍາ - buckwheat, stewed ກັບຜັກແລະຊີ້ນງົວ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມ.
ວັນທີ 2
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ, ການບໍລິໂພກຂອງຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີເຄື່ອງເທດ, ຫມາກໂປມ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນສະຫຼັດຫມາກ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງມັນຕົ້ນ, ໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າ, ຊາ.
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ - ແຊນວິດດ້ວຍປາ, ແຕງຂົ້ວເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດ "brush", squid, ກະລໍ່າປີ stewed, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມ.
ວັນທີ 3
- ອາຫານເຊົ້າ - omelette ມີເຫັດແລະ ham, ຊາ, marshmallows.
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ບາງສ່ວນຂອງ Turkey ມີເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຖົ່ວ, ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າກັບຜັກແລະຊີ້ນງົວ, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສອງຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ - ປາ, stewed ມີມັນຕົ້ນ, salad beetroot, ຊາ.
- Snack - kefir.
ວັນທີ່ 4
- ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ buckwheat ກັບ Turkey, carrots ແລະຜັກບົ່ວ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງແມ່ນ cake, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຫູ, ເຂົ້າຈີ່ສອງເມັດ, ສະຫຼັດກັບຊີ້ນແລະຊາ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ສະຫຼັດຂອງປາແລະແຕງ.
- ຄ່ໍາ - pilaf, salad ຜັກກາດສົດ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງແມ່ນ marten ເປັນ.
ວັນທີ 5
- ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດມີຫມາກໂປມ, ຊາ, 2 ຊິ້ນຂອງໂກເລດ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງແມ່ນຜັດຜັກທີ່ມີນົມໄກ່, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - rassolnik, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າແລະຜັກກາດທະເລ, ຊາ, marshmallows .
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດຫມາກ.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວ, stewed ກັບ zucchini, ສະຫຼັດແຕງ, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ryazhenka.
ວັນທີ່ 6
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວຈາກສອງໄຂ່ແລະນອກຈາກຂອງແຮມເບີ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ຊາ, ຫານເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - sandwich ຂອງເຂົ້າຈີ່, ແຕງແລະຕຸ໋ນນົມ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ບາງສ່ວນຂອງ borscht, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ສະຫຼັດຈາກກະລໍ່າປີ Peking ກັບໄຂ່, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຄີມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້.
- ຄ່ໍາ - ນົມໄກ່ທີ່ມີຫມູບ່າຫມູແລະຫມາກກ້ວຍ, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມ.
ວັນທີ່ 7
- ອາຫານເຊົ້າ - buckwheat ມີຊີ້ນງົວ, ສະຫຼັດຈາກ
ຫມາກເລັ່ນ, ຈອກກາເຟແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ. - ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ຄູ່ຜົວເມັດທີ່ມີປາແລະແຕງ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມກັບສະຫຼັດຈາກ sauerkraut, ຊາ.
- ອາຫານວ່າງ - ນົມໄກ່ຕົ້ມ.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມກັບເຂົ້າແລະຫມາກເລັ່ນ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຈອກ kefir, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຄີມສົ້ມ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫວານ, flour (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ muffins) ແລະໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດສາມາດເຮັດໄດ້ "unloading". ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມນູອາຫານປະມານສໍາລັບ Bormental ຄວນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມີຄາບແຄນຫນ້ອຍ.