ອາຫານທີ່ມີ IBS

ໂຣກທ້ອງທາມອັກເສບ (IBS) manifest itself ເປັນການລະເມີດຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະຖືກປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາການແພ້, ຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສາເຫດຂອງພະຍາດແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຖາວອນແລະຮ້າຍແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານ.

ມີສອງປະເພດຂອງໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ. ສໍາລັບພວກເຂົາແຕ່ລະອາຫານພິເສດແມ່ນການພັດທະນາ, ຊຶ່ງຖືວ່າເປັນພື້ນຖານໃນການປິ່ນປົວຂອງ IBS.

ອາຫານທີ່ມີ IBS ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ

Denote ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ:

• porridge (ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ);
• ຊີ້ນປາແລະປາ (ຕົ້ມ);
• ແກງ mucous ແລະ ມັນຕົ້ນ, ແກງ ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (bilberry, cherry ນົກ);
• ອາຫານມື້ວານນີ້;
• ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະບໍ່ສົ້ມ;
• ຊາ (ສາມາດ milked), ນ້ໍາ;
• ໄຂ່ (ພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນອາຍແກັສ).

ອາຫານທີ່ຫ້າມ:

• barley pearl, millet;
• ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ;
• ຫມາກໄມ້ສົດ, ເຂົ້າຈີ່, pasta;
• ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງໄຂມັນ;
• ເຂົ້າຫນົມຫວານ
• ນ້ໍາຕານໄຂມັນ;
• ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ;
• ທຸກໆການປຸງແຕ່ງສົດ.

ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ . ປະລິມານຄາຣ໌ອານຂອງອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 2000 kcal.

ອາຫານທີ່ມີ IBS ກັບທ້ອງຜູກ

ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້:

• ແກງຜັກ;
• ຊີ້ນປາແລະປາ;
• ທຸກຊະນິດຂອງແກງ;
• ໄຂ່ (ບໍ່ເກີນ 1 ຊິ້ນໃນອາຫານ);
• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
• jam ແລະ້ໍາເຜີ້ງ, ້ໍາຕານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃນຊາ;
• ຊາ, compote, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ:

• ວຸ້ນ, ວຸ້ນ, ເຢັນ;
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pastries, pasta 1 ຊັ້ນ;
• cake, cake, marshmallows, marmalade
• ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, radish, radish;
• margarine
• ກາເຟ, ເຫຼົ້າ.

ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ, ຕິດກັບ 1.5 ລິດຂອງເຫລວ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ.

ເອົາຕົວເອງເປັນນິໄສທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ:

1. ອາຫານຄວນຈະຖືກຈັດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.
2. ຢ່າກິນໃນການແລ່ນຫຼືຢືນ, ເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງສະດວກສະບາຍ.
3. ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຖືກຍົກເລີກ.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິເສດຈາກຄວາມກົດດັນ.
5. ຖອນການສູບຢາ - ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ.
6. ໃນໄລຍະອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊ້າໆກິນອາຫານ.
7. ເພີ່ມອາຫານເຖິງ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
8. ບັນເທົາຕົວເອງຂອງຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.
9. ຫຼາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນທຶກລາຍຊື່ຂອງອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີ IBS ດ້ວຍຄວາມແປປວນແລະອາການທ້ອງຜູກໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ), ເຫຼົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໂປມແລະນ້ໍາຈືດ.