ຄາບອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມເຈັບຫົວແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານທີ່ buckwheat, ຜົນໄດ້ຮັບ: ສໍາລັບ 10 ມື້ - ຫນ້ອຍ 10 ກິໂລ.
Pros and Cons of Diet
Buckwheat ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino, ທາດເຫຼັກ, magnesium, potassium, phosphorus ແລະ iodine, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B1 ແລະ B6. ເພາະສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກໃຈວ່ານັກອາຫານແນະນໍາອາຫານ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 10 ກິໂລກຣາມແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, buckwheat ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, hypertension, ໄຂມັນແລະພະຍາດຕັບ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ, ແກງນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມງາມ, ໃນການນໍາໃຊ້ທີ່, ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບກາຍເປັນສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. Buckwheat ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຄວາມເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 10 ມື້ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວ, ການກະກຽມພິເສດ. ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ສໍາລັບ 10 ມື້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເຊື້ອຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະຫຼຸດລົງໃນຄວາມກົດດັນ.
ກັບຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດພິເສດ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ buckwheat
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ 10 ກິໂລແມ່ນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແລະການເພີ່ມເຕີມຂອງການປັບປຸງ, ຊອດແລະເກືອ. ການເສີມອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ.
ອາຫານໃນອາຫານ buckwheat ຄວນແບ່ງອອກ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຫຼີກລ້ຽງການເກີດ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ . ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອກິນອາຫານ 1 ຄັ້ງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜັກບົ່ວຫມູຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ຄ່ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 18.00 ຫຼື 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການໂພຊະນາການແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ, ຊາຂຽວກັບຫມາກນາວຫຼືບໍ່ມີ, ເຄື່ອງຕົ້ມພືດແລະກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ (ບໍ່ເກີນ 2 ຈອກຕໍ່ມື້).
ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຫານ buckwheat, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາ, ດີກວ່າການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບການຍ່າງງຽບໃນອາກາດສົດ.
ເມນູຂອງອາຫານ buckwheat
ການກະກຽມອາຫານພື້ນຖານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ buckwheat ແລະນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1.5. ສ່ວນປະກອບອາຫານຄັ້ງທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງນ້ໍາແລະຖອກນ້ໍາຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະປ່ອຍໃຫ້ໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນ. porridge buckwheat ດັ່ງກ່າວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກຼາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າສໍາລັບ 10 ມື້ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ buckwheat steamed, ແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນໂດຍຈໍານວນຂອງອາຫານ.
ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ຊິ້ນຂອງນາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນສ່ວນທໍາອິດຂອງຫມູຫນື້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດດື່ມອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືນ້ໍາຜັກບ່ວງສົດໆ, ເຮັດຈາກ beets, ຜັກທຽມຫຼືຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນທີ່ສອງຂອງຫມູ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ, ຕາມລໍາດັບ - ສຸດທ້າຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານກໍ່ສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ buckwheat, ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ການສູນເສຍນ້ໍາໃນ buckwheat ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງໃນ buckwheat ຫນຶ່ງຫຼືມີ contraindications, ທ່ານສາມາດເສີມເມນູທີ່ມີ kefir ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນຂອງອາຫານຈະບໍ່ໄວແລະປະສິດທິຜົນ.