ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ຫມັກຫຼືນົມສົ້ມ?

ປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຫຼາຍຄັ້ງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນພວກມັນໄດ້. ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກເລືອກລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນໄປ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະບອກສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ - ້ໍານົມຂົ້ວຫຼື ນົມສົ້ມ .

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ burger ແລະນົມສົ້ມເປັນແນວໃດ?

Ryazhenka ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ kefir ໃນຫລາຍໆດ້ານ. Kefir ແມ່ນຜະລິດຈາກ້ໍານົມປົກກະຕິ (ທັງຫມົດຫຼືມີເນື້ອທີ່ໄຂມັນຫຼຸດລົງ), ້ໍານົມຂົ້ວຫມັກ - ຈາກ ghee. ສໍາລັບການຜະລິດ kefir, fermentation lactic ແລະເຫຼົ້າຖືກນໍາໃຊ້, ສໍາລັບ ryazhenka - ພຽງແຕ່ lactic ອາຊິດ. ເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ຍັງແຕກຕ່າງກັນຄື:

• kefir ສາມາດມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 0%, 1.5%, 2.5% ແລະ 3.5%, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ - 30-56 kcal
• burger fermented ສາມາດມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 2.5 ກັບ 6%, ແລະປະລິມານ caloric - 54-100 kcal.

ທີ່ດີກວ່າ - kefir ຫຼື້ໍານົມຂົ້ວຫມັກ?

ຄໍາຖາມແມ່ນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - burger ຫຼື kefir - ສາມາດຖືກພິຈາລະນາບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອງດື່ມ prebiotic ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈາກທັດສະນະຂອງອາຫານ, ທ່ານຫມໍຈະແທນທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ kefir, ແຕ່ຈາກຈຸດປະສົງຂອງຜົນປະໂຫຍດການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈະແນະນໍາແມ່ຍິງທີ່ຂົ້ວທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຫມັກໃນລໍາໄສ້, ຢ່າງສົມບູນ, ແລະຍັງມີສານອາຫານສູງໃນການປຽບທຽບກັບ kefir.

ໃນອາຫານທີ່ kefir ແມ່ນດີທີ່ສຸດລວມກັບຫມາກໄມ້, ແລະ fermented baked - ມີ bezdrozhzhevymi ເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານຈາກຜັກສົດ. ryazhenka ອ່ອນໂຍນສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນກໍລະນີທີ່ມີເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານເລື້ອຍໆ.

Ryazhenka ຫຼື kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

Kefir ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ແນະນໍາອາຫານຕ່າງໆ. ໃນບັນດາແມ່ຍິງມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍ kefir ມື້ unloading, ອາຫານ kefir Larisa Dolina ແລະຮູບແບບອື່ນໆ. ການສູນເສຍນ້ໍາກັບ kefir ແມ່ນໄວພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີໄປສະດວກສະບາຍ, tk. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່.

ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນໄຂມັນທີ່ມີທາດໂພຊະນາຫຼາຍກວ່າ ryazhenka. ແລະມັນ turns ອອກມັນເປັນໄປໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ burger ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ການຫຼຸດລົງ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີແມ່ຍິງຫມັກແມ່ນຊ້າ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະດີກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງຫມັກສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ, ແທນທີ່ mayonnaise ທີ່ ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີພະລັງງານສູງ.