ຄ່ໍານັ້ນແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ໃກ້ຊິດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບທີ່ຜິດພາດຂອງເມນູສໍາລັບຕອນແລງໄພຄຸກຄາມກັບການຝັງຂອງຈຸລັງໄຂມັນທີ່ເກີນ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຄ່ໍາແມ່ນຍັງຊັກຊ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຫຍັງ?
ໃນລະຫວ່າງມື້, ອັດຕາການລະບາດຂອງມະເຮັງທໍາມະດາຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນບ່າຍເວລາທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດປຸງແຕ່ງ ທາດແປ້ງ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນແລງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແລະຮ່າງກາຍສາມາດເກັບຮັກສາອຸດົມສົມບູນໃນຮູບແບບຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມນູຕອນແລງຄວນຈະຄິດໂດຍສະເພາະຢ່າງລະອຽດ - ອາຫານນີ້ຄວນຈະງ່າຍ.
ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຄ່ໍາແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ - ອາຫານໂປຼຕີນ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ເນີຍແຂງ) ແລະຜັກຫຼືເຂົ້າສາລີ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ມີການ overload ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ເປັນຂໍ້ສັງເກດທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຄ່ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ - ໄຂມັນຕ່ໍາ! ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂົມຂື່ນໃນຕອນບ່າຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕົວເລກແລະບໍ່ overload ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານເຢັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາລັບ slimming ໄດ້. ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ແຕ່ພວກເຂົາມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ: ພວກມັນທັງຫມົດຖືກກະກຽມໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການເພີ່ມປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງມັນເບີແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງ, ພວກມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະທາດແປ້ງ.
ພິຈາລະນາທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄ່ໍາ:
- ຊີ້ນງົວທີ່ງໍກັບຜັກກາດ;
- ໄກ່ທີ່ມີແກ່ນຂອງຫມາກພ້າວ, ຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວ;
- ຫມູທີ່ມີຜັກທຽມສົດແລະຫມາກເລັ່ນ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງ buckwheat ມີ carrots ແລະຜັກບົ່ວ;
- ຫມູ, ຕົ້ມກັບຜັກບົ່ວແລະຄີມສົ້ມ, ມີເຂົ້າຫນຽວຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະ broccoli;
- ຊີ້ນ, stew ກັບປະສົມຂອງຜັກ;
- buckwheat ມີເຫັດໃນ pots;
- cutlet ຊີ້ນ steamed ແລະ garnish ຂອງປະສົມຂອງຜັກ;
- ເນີຍແຂງ cottage ມີສີຂຽວ, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີສະຫຼັດແຕງແລະຜັກກາດ Peking;
- lazy cabbage rolls
- ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມ;
- casserole ຈາກຜັກ, ໄກ່ແລະປະສົມ omelet;
- patties ໄຂ່ແລະ garnish ຈາກຜັກກາດສີແດງ;
- ກຸ້ງຂອງຕຸລະກີໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ zucchini;
- ປາທີ່ມີຜັກແລະພືດຜັກ;
- ເປັນປາທີ່ຂັດແຍ້ງທີ່ມີແກ້ວປະດັບເພັດ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງທາງເລືອກ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ເກືອບທຸກໆຊະນິດມີທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ, ອາຫານທະເລຫຼືສັດປີກ), ຜັກ ແລະບາງຄັ້ງຄາວ - ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ. ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເອົານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າລືມ - ຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມຈະສິ້ນສຸດລົງ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.