ຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລຣັນສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, prunes ຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງວ່າຈະມີ ມູນຄ່າພະລັງງານສູງ , ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Prunes - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການປະຕິເສດ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ 4 ຊິ້ນ. ສໍາລັບ prunes slimming ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນທີ່:
- ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບຄົງທີ່. ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.
- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol "ທີ່ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.
- ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນໂດຍກົງ.
- ມັນບໍ່ມີເກືອ, ເຊິ່ງຍັງມີນ້ໍາແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ. ເນື່ອງຈາກນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານມັກແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ມີ prunes.
- ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ສະນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາໃຊ້ plum ແຫ້ງກ່ອນອາຫານເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຫິວ. ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນການມີເສັ້ນໃຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ, ແລະມັນຍັງຊໍາລ້າງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ. Prunes ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກ.
- ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ prunes ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຍັງວ່າມັນເປັນ antidepressant. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຈາກໂປຣໄຟລ, ອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະຊຶມເສົ້າ. Plum ແຫ້ງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ອົງປະກອບຂອງ prunes ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ມີ prunes
ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ plum ແຫ້ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ cocktail ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- prunes-5 ຊິ້ນ
- kefir - 1 tbsp.
ການກຽມ:
ຂຸດ prunes ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມກັບ kefir. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ແມ່ຍິງທີ່ມັກເຂົ້າຫນົມຫວານມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນ້ໍາຕານໃນອາຫານ, ໃນກໍລະນີນີ້ prunes ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຂຸດ plum ແຫ້ງແລະເພີ່ມມັນກັບ desserts ຕ່າງໆແລະ pastries.
Prunes ສໍາລັບອາຫານການບໍລິໂພກໃນລໍາໄສ້
ມີສູດທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂື້ນຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງການທໍາລາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຫ້ງແຫ້ງ - 100 ກໍາ;
- apricots ແຫ້ງ - 100 g;
- prunes-100 g
- senna-100 ກໍາ
ການກະກຽມ
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, grind, ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ grinder ຊີ້ນຫຼືປັ່ນ. ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ 15 ລິດໃນນ້ໍາຮ້ອນ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຕື່ມ້ໍາຕານ ໃຫ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະໄວ້ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນ 5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເວລາຜ່ານໄປໃຫ້ໃສ່ອາຫານໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນສໍາລັບ 1 tbsp. ບ່ວງກ່ອນຄ່ໍາ.
ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນແປງຂອງສູດໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- prunes-100 g
- ຫມາກ - 100 ກໍາ
- honey-1 tsp
ການກະກຽມ
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນຫຼືເຄື່ອງແກງຊີ້ນ, ເອົາຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກພົ່ນ, ແລ້ວປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແກ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ 1 tbsp. ບ່ວງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ.
ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະອາດແລະການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- water-2 l
- ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ - 50 ກໍາ
- prunes-300 g
- ເປືອກເປືອກ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ເອົານ້ໍາຫມໍ້ໃນທີ່ມີ, ເອົາ prunes ແລະ buckthorn, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະອອກສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົ່ງມີຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຕົ້ມສໍາລັບອີກ 35 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລາຜ່ານໄປ, ອອກຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນ. ໃຊ້ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນກັບ 100 g.