ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບນິໄສການກິນອາຫານໃນທາງບວກ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສ້ວຍແຫຼມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນອາຫານສຸດທ້າຍ, ທີ່ຄວນຈະເປັນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ອາຫານເຢັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ບໍ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຕິດ ອາຫານ "ຄ່ໍາ" . ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຖ້າກິນເຂົ້າ caloric ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກໂຍກຍ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຫຼຸດລົງ, ແລະອົງການນອນຫລັບຫຼຸດລົງຈະບໍ່ຖິ້ມກໍາລັງທັງຫມົດຂອງຕົນເຂົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ.
ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການປະຕິເສດຄ່ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການເສຍສະລະດັ່ງກ່າວໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເລືອກອາຫານເຢັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ຈະງ່າຍກວ່າການຟັງກະເພາະລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຢ່າປ່ອຍວິທີນີ້ໄປ. ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮຸນແຮງຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການທໍາລາຍໃນປັດຈຸບັນ.
ອາຫານເຢັນງ່າຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າການຮຽນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ຫິວ. ມີຫລາຍໆຖ້ວຍງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຕອນແລງແລະຍັງສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາ:
- ຊີ້ນງົວໄດ້ອົບໃນ "ເສອແຂນ" ທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະຜັກກາດແກງ.
- ຊໍ່ແກງປະສົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນປະສົມກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ 1% kefir ແລະຫມາກມີເນື້ອ.
- ນົມໄກ່ຕົ້ມແລະ broccoli ຫຼືຜັກບົ່ວ.
- ໄກ່ເຜັດທີ່ມີແກງແຕງສົດແລະຫມາກເລັ່ນ.
- Stew with vegetables (cabbage, eggplant, zucchini, tomatoes, pepper bell, onions) and mushrooms
- ໄກ່ borsch.
- ເນີຍແຂງ Cottage, ປະສົມກັບຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນແລະ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.
- ແຫວນ zucchini, baked ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນງົວດິນ.
- ສະຫຼັດຈາກຊີ້ນງົວ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດ.
- ສະຫຼັດກຸ້ງແລະກະລໍ່າປີປັກກິ່ງທີ່ມີນາວແລະ butter dressing.
- ສອງສາມໄຂ່ຕົ້ມຫຼື "ໄຂ່ໄຂ່" ແລະຜັກກູດ.
- ແກງເຫັດ.
- ມ້ວນໄກ່ທີ່ມີແກ່ນຂອງຜັກກາດ Peking ສົດ.
- ປາທີ່ເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ມີເຂົ້າຫນຽວຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
- ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມກັບຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ.
- ເຕົ້ານົມໄກ່ stewed ກັບ zucchini.
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນຍັງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສະຫຼັດຂອງສີຂຽວແລະໃບ.
- Turkey ກັບ sauerkraut ໃນອາຫານຂ້າງ.
- ປາຂົມແລະຜັກທຽມ.
- ແກງເນີຍແຂງມີຜັກແລະເຫັດ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານຄ່ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທຸກໆມື້, ແລະແນວຄວາມຄິດບາງຢືມສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ທ່ານຈະໄປຫາງ່າຍ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ.