ແກງກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ. ຄວາມລັບຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງຄາຣ໌ອານຫຼຸດລົງຂອງຄາບອາຫານແລະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແກງມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຫິວແລະພະຍາຍາມສະສົມອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ກັບຄືນມາ, ແລະປະຕິບັດຕາມຕອນທ້າຍຂອງອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາຫານໃນແກງກະລໍ່າປີ
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້, ອອກແບບສໍາລັບເຈັດມື້, ແມ່ນແກງກະລໍ່າປີອາຫານ. ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບອາຫານ - ພວກເຂົາຖືກກໍານົດໄວ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະຕ້ອງການການປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ:
- 1 ມື້. ຕື່ມເຂົ້າຫມາກໄມ້ອາຫານປະເພດແກງ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ;
- 2 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ພວກເຮົາກິນພຽງແຕ່ຜັກຂຽວ (ສົດແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະກະປ໋ອງ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ legumes). ຖ້າທ່ານມີຄວາມອຶດຫິວ - ເພີ່ມອາຫານຄ່ໍາມັນຕົ້ນ,
- 3 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະຫມາກກ້ວຍ;
- 4 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນອະນຸຍາດ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊື້ກ້ວຍແລະແມ້ແຕ່ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ;
- 5 ມື້. ອາຫານໃນມື້ນີ້ແມ່ນດີ: ຍົກເວັ້ນແກງທີ່ພວກເຮົາກິນນົມແລະຫມາກເລັ່ນໄກ່;
- 6 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ມັນສາມາດກິນຊີ້ນງົວແລະສະຫຼັດໃບຕ່າງໆໄດ້;
- 7 ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທີ່ມີຜັກສົດແລະດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດ.
ແກງຜັກກາດຝຣັ່ງ (ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຊື່ຂອງອາຫານນີ້) ແນ່ນອນຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາລາວກໍ່ມັກເບື່ອຫນ່າຍກັບທ່ານ. ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດແກງຜັກກາດ, ແລະພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດປ່ຽນສູດສູດຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອຫລາກຫລາຍອາຫານ.
ແກງກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ສູດ
ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນແກງຜັກກາດ. ມີສູດຫຼາຍ, ຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານທີ່ມີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ.
- ຊອດກະລໍ່າປີ - ສູດສູດ 1. ການກະກຽມຜັກ - ຫົວຜັກກາດ, 4 ຫມາກເລັ່ນ, 5 ຜັກບົ່ວ, 2-3 ປອກເປືອກ, ຊໍ່ຂອງ celery ແລະ cube broth ຜັກ (ຫຼືພຽງແຕ່ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ). ເອົານ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາຜັກຟັກລະອຽດ. ເມື່ອພວກເຂົາທັງຫມົດມີແກ່ນອ່ອນນຸ່ມ. ເລືອກຈໍານວນນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ.
- ສູດສໍາລັບແກງກະລໍ່າປີອາຫານ№2. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈໍານວນຜັກທຽມແມ່ນປະມານ 5-6 ລິດຂອງນ້ໍາ. ໃນນ້ໍາຕົ້ມອາບນ້ໍອາບແຫ້ງຜັກທຽມໄດ້: ກະລໍ່າປີ, 6 bulbs, 2 peppers ລະຄັງ, 6 carrots, ຮາກ parsley ຫຼື celery, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຣາວກັບແກະ, 5 ຫມາກເລັ່ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ cubes ນ້ໍາຕານຜັກທີ່ນີ້.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກສູດພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາວິທີການກະກຽມແກງກະລໍ່າປີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ມີສີຄີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດແກະແກງ, ຫຼືປາດມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ແກງຜັກ - ບໍລິສຸດແມ່ນປະໂຫຍດໃນວິທີດຽວກັນກັບແກງຜັກກາດປະຊຸມສະໄຫມ.
ແກງກະລໍ່າປີ: ເນື້ອຫາພະລັງງານ
ອີງຕາມຈໍານວນນ້ໍາ, ແກງຂອງ 100 ກຼາມນີ້ຈະໃຫ້ຈາກ 6 ຫາ 10 ແຄລໍລີ່. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອມັນໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຕໍ່າຂອງອົງປະກອບແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ອາຫານນີ້ກໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລວດໄວໃນບາງກໍລະນີເຖິງ 6-7 ກິໂລກໍາ (ຖ້າມີນ້ໍາຫນັກເກີນ). ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມີການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້.