ການໃຊ້ປຸ໋ຍຜີວສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຍ້ອນຈໍານວນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດຂອງມະນຸດປົກກະຕິ.
ຜົນກະທົບຂອງຫມາກພ້າວແລະຜົນປະໂຫຍດ
ຜັກຄວນເອົາໃຈໃສ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ :
- ເນື່ອງຈາກການມີເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ດອກກຸ້ງຊ່ວຍຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງວ່ອງໄວແລະມັນຍັງຊໍາລ້າງສານພິດຈາກສານພິດແລະສານພິດ.
- ປົກກະຕິປະຕິບັດກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
- ການນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນໃນ 100 g ພຽງ 30 kcal ເທົ່ານັ້ນ.
- ອົງປະກອບຂອງຜັກປະກອບມີອາຊິດໂຟລິກ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ຜັກໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດ, ພວກມັນສາມາດທົດແທນການແກະສະຫຼັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ໃດໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍເຮັດໃຫ້ມີຝຸ່ນ.
- ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງຜັກກະລໍ່າປີແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ cholesterol ທີ່ "ບໍ່ດີ".
- ຜັກປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຈາກຜັກກະລໍ່າປີ, ມີຜັກແລະປະຕິກິຣິຍາ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຫົວໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ເພື່ອປະຕິເສດຈາກການນໍາໃຊ້ຜັກກາດມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນໄລຍະ exacerbation ຂອງ ulcer ເປັນ.
ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜັກຟູອໍໄລເປັນທາງເລືອກທີ່ມີ 3 ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 1.5 ກິໂລຜັກຕົ້ມ. ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຖືກແບ່ງອອກເປັນ 5 ອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 3 ກິໂລ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ .