ເຈົ້າຂອງຮູບ "ຫມາກໂປ" ເຂດພື້ນທີ່ບັນຫາຕົ້ນຕໍ - ກະເພາະອາຫານ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ທີ່ຝັນຢາກໄດ້ແອວ waist, ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າວ່າຕົວເລກແມ່ນ "ຫມາກໂປມ". ມັນຄວນຈະເວົ້າທັນທີວ່າວຽກງານບໍ່ງ່າຍ, ເພາະວ່າໄຂມັນຈາກພື້ນທີ່ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດວຽກໃນສອງທິດທາງ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໂດຍປະເພດຂອງຮູບ "ຫມາກໂປມ"
ອີງຕາມການສຶກສາ, ເຈົ້າຂອງປະເພດຂອງຕົວເລກນີ້ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ພວກເຂົາຕ້ອງໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ຕ່າງໆ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທ້ອງ, ຖ້າຕົວເລກແມ່ນ "ຫມາກໂປມ":
- ໃຫ້ເຖິງ desserts ຕ່າງໆແລະຫມາກໄມ້ຫວານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນໍ້າຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
- ອາຫານທີ່ຫ້າມມີ ຄາໂບໄຮເດດ ງ່າຍໆ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີ pastries, pasta, ແລະຄ້າຍຄືກັນ.
- ເປີດເມນູທີ່ມີຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານ. ພວກມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ເມນູຄວນຈະເປັນຊີ້ນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຫຼາຍນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5-2 ລິດ.
- ກິນອາຫານບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງໃນເມນູຂອງທ່ານສາມອາຫານຕົ້ນຕໍແລະສອງອາຫານຫວ່າງ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ, ຖ້າຮູບ "ຫມາກໂປມ" - ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງແລະໃນການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກົດດັນ. ພາກສ່ວນບັງຄັບຂອງບົດຮຽນແມ່ນການໂຫຼດ cardio, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນຫຼືໂດດ. ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ການຝຶກອົບຮົມແຮງງານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມເພື່ອເຮັດວຽກອອກແລະຂ້າງເທິງ, ແລະຕ່ໍາ, ແລະກ້າມເນື້ອ oblique. ຖ້າຫາກວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການໂຍຜະລິດຫຼື pilates , ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນໃນເຂດທ້ອງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ.