ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ ແມ່ນສາມອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສ້າງຈຸລັງໃຫມ່ແລະຮັກສາຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທໍາມະຊາດຈັດການດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແຍກດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກອິສະລະ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໃນເວລາທີ່ປະກອບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງມັນຢ່າງເຕັມທີ່, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຕີນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທັງຫມົດແມ່ນຖືກຍ່ອຍໃນແບບດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ໂປຣຕີນສັດແລະຜັກມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນການບັນເທົາທຸກ seductive. ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຕີບໂຕແລະຢູ່ໃນໂຕນສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ:
- ໄຂ່ຂາວ
- ເນີຍແຂງ cottage ແລະເນີຍແຂງ;
- ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນໄຂມັນ:
- ປາແລະອາຫານທະເລ;
- ນົມທໍາມະຊາດ;
- ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ (tofu);
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
- ຜະລິດຕະພັນ leguminous (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ lentils ແລະຫມາກຖົ່ວສີຂາວ);
- ຫມາກຖົ່ວ.
ພືດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເຫັດຍັງມີອາຊິດ amino, ທຽບເທົ່າກັບທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບຫນ້ອຍລົງຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍພະລັງງານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມໄກ່, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແມ່ນສົມບູນແບບ. ແຕ່, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທໍາອິດທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານແຄລໍລີສູງ (ປະມານ 500 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ).
ຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນອາຫານ
ນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກມັກຈະໃຊ້ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຫຼື, ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແຫ້ງຮ່າງກາຍ." ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຈະໃຊ້ທາດໂປຼຕີນພຽງແຕ່, ການກໍາຈັດທາດແປ້ງແລະໄຂມັນອອກຈາກອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປ, ເຕັກນິກໂປຼຕີນພິເສດກໍ່ຖືກເພີ່ມ. ລະບົບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກີນ, ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົວເລກໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ໂດຍການປຽບທຽບ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງທ່ານດຣ Dukan, ຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານພາຍໃນປະເທດຂອງຕົນ, Kremlin Diet, ແມ່ນຈັດຕັ້ງໃນປັດຈຸບັນ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງນີ້, ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນວິທີດັ່ງກ່າວໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນມື້ລະ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຕິດຕາມກັບເມນູທີ່ມີທາດແປ້ງຕ່ໍາ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນໂປຕີນເປັນກົດລະບຽບບໍ່ສູງ. ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເມື່ອທາດໂປຼຕີນຖືກນໍາໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້, ນອກຈາກການເພີ່ມຜັກ.
ໂປຼຕີນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜັກກະສິກໍາ
ສໍາລັບຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜັກກາດ, ຍັງມີວິທີທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທາດອາຫານ. ໂດຍສະເພາະ, ການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນຈະສະຫນອງ ຜະລິດໂປຼຕີນຈາກ ຜັກ.