ອາຫານສັດຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດຂອງຊີ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຄອບງໍາໂດຍອາຫານພືດ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານທະເລແລະປາ. ການປ່ຽນແປງໃນຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນການຄ່ອຍໆແລະໂດຍເຈດຕະນາ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງ ວິທີການຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ , ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ - ຈາກການຕັດສິນໃຈໂດຍເຈດຕະນາທີ່ຈະປ່ຽນເມນູ.
ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕັ້ງຕົວເອງເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ກາຍເປັນຜີວຫມູ. ດຶງດູດຄວາມສາມາດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຂອງວິຖີຊີວິດນີ້. ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຮູບວົງມົນຂອງປະຊາຊົນທີ່ໃກ້ຊິດ, ເພື່ອປະເຊີນກັບການເຂົ້າໃຈຜິດໃນກຸ່ມ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນໃນທາງໃຫມ່.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ vegetarianism
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຜັກກາດແມ່ນການປະຕິເສດຂອງອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ແມ່ນວ່າຊີ້ນຂອງສັດ, ສັດປີກ, ແລະບາງຄັ້ງອາຫານທະເລແລະປາແມ່ນຖືກປະຕິເສດ, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການຜັກກາດທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແລະສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ analogues ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດ, ນັ້ນແມ່ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ອາຫານມັງສວິລັດຊ່ວຍປ້ອງກັນນ້ໍາຫນັກເກີນຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍໃນມັນ. ມີການແບ່ງປັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.
ອາຫານມັງສວິລັດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນພືດແມ່ນແບ່ງອອກໄວແລະບໍ່ສະຫນິດສະຫນົມ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເປັນອາຈົມແລະເປືອກ. ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ຊ່ວຍໃຫ້ E-metabolism ເຫມາະສົມໃນຮ່າງກາຍ, ຈຸລັງບໍ່ຕ້ອງການຫິວແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາສານອາຫານໃນການລ້ຽງ.
ປ່ຽນເປັນຜັກກາດ
ການປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບເມນູຜັກກາດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເປັນຂັ້ນຕອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຍົກເວັ້ນຈາກຊີ້ນສັດອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນຈາກມັນ - ຫມູ, ແກະ, ແກະ, ໄສ້ກອກ, sausages, ham smoked ແລະອື່ນໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບເມນູດັ່ງກ່າວພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ຊີ້ນສັດປີກ - ໄກ່, ເປັດ, ໄກ່ງວງ, ຖືກປະຕິເສດຈາກອາຫານ. ກັບຕາຕະລາງໃຫມ່ນໍາໃຊ້ໄດ້ປະມານຫນຶ່ງເດືອນ. ຫຼັງຈາກການຮັບຮອງເອົາອາຫານພື້ນເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນ ອາຫານມັງສວິລັດ ຢ່າງແຂງແຮງ, ບໍ່ລວມເອົາອາຫານທະເລແລະປາທຸກຊະນິດຈາກເມນູ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ກິນຜັກຕ່າງໆ. ອົງການຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີມັນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທົນທຸກ, ແລະປາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງມັນ.
ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດພືດພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນ. ການຂະຫຍາຍຕົວການຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຜັກຫຼື cutlets ປາເພື່ອທົດແທນຊີ້ນປົກກະຕິ, ຫຼາກຫຼາຍຂອງແກງບໍ່ມີຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ປະເພດເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ການຫັນໄປຫາຜັກກາດ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາສັດ, ແມ່ນ້ໍານົມແລະໄຂ່. ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມແລະ fermented cheese. ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ, ການນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ.
ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍໃນເມນູປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານຜັກ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຮາກ, ງາ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກກິນສົດຫຼືປຸງແຕ່ງໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີການອົບອຸ່ນສ່ວນຫຼາຍ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການໄຄ່. ຢ່າລືມ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຜັກຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກເທົ່ານັ້ນແລະກໍາຈັດໄຂມັນແລະໄຂມັນອື່ນໆຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.