ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນຫມາກໄມ້ສົດແລະ ຜັກ . ພວກເຮົາຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນ nectarines ສົດໃສແລະຜິດປົກກະຕິ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ caloric, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົວເລກ?
ຫມາກໄມ້ທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປ່ຽນແປງທໍາມະຊາດໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງນັກວິທະຍາສາດທີ່ພະຍາຍາມປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຂອງຜູ້ບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທຸກໆປີ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຫຼາຍຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຫມາກຫວານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປຽບທຽບກັບຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ມັນມີນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນ caloric ຕ່ໍາຂອງ nectarine, ມີພຽງແຕ່ 48 ພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, 87% ຂອງຫມາກປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານຊາບວ່າຫມາກໄມ້ມີຄຸນຄ່າໃນການເປັນເມນູໃນໄລຍະອາຫານ, ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- Nectarine ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການລະລາຍຂອງຕ່ອມຍ່ອຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ສາມາດພິຈາລະນາເປັນ dessert ທີ່ປະເສີດຫຼັງຈາກອາຫານຫລັກ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໄຍ, ຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກ toxins ແລະ toxins ຈະເກີດຂື້ນ.
- ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍອອກນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຜ່າຕັດ, ແຕ່ຍັງ cellulite. ພຣະອົງຍັງໄດ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເກີດຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດແຄບຊູນຂອງ nectarine ຂະຫນາດກາງ (90 g) ແມ່ນ 43 kcal ແລະເນື້ອໃນຂອງສານ pectic. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບລ້າໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມຈືດຈາງແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.
- ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, nectarine ຈະສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງໄດ້.
- ອົງປະກອບຂອງ nectarine ປະກອບມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດແລະເພີ່ມທະວີສຽງ.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານໃນ nectarine ກະປ໋ອງ, ສະນັ້ນໃນ 100 g ມີ 169 ພະລັງງານ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້, ໃນການປຽບທຽບກັບຫມາກໄມ້ສົດ, ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຂອງ້ໍາຕານແລະ sweeteners ອື່ນໆ. ສໍາລັບຫມາກມ່ວງທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນປະມານ 210 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ. ຫມາກປະເພດອື່ນທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍ, ແຕ່ມີຮູບແບບແປຮູບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: nectarine ຄ້າຍຄືກັບຫມາກ ແຄລໍ , in
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຈາກ nectarine
ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການເພີດເພີນກັບ desserts ທີ່ທ່ານມັກ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ເພາະວ່າມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ.
Curd dessert
ສ່ວນປະກອບ:
- nectarine - 2 ຊິ້ນ;
- ທາດໂປຼຕີນ - 1 ຫນ່ວຍ;
- oat flakes - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ໂຍເກີດທໍາມະຊາດ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- vanillin, sugar
ການກະກຽມ
ຕັດຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເອົາເຂົ້າໃນ mold. ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ whisk blender ໄດ້ຈົນກ່ວາລຽບ. ດ້ວຍປະສົມປະສານທີ່ມີຜົນຕໍ່, ຈົ່ງຖອກເທ nectarines ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ, preheated ເຖິງ 180 ອົງສາ, ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ທ່ານສາມາດ decorate dessert ກັບ້ໍາຕານແປ້ງ, mint ຫຼືຫມາກໄມ້.
ເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນ
ສ່ວນປະກອບ:
- Nectarine-520 g
- ສີສົ້ມ - 600 ກໍາ
- ແຄລອດ -220 ກໍາ
ການກະກຽມ
Carrots peel, ແລະຕັດໃນວິທີການໃດຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜັກມີນ້ໍາຕານແລະຫວານ. ມີ nectarines, ເອົາກະດູກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ສົ້ມປອກ, ຕັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາເມັດ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະປາດຕະຫຼອດຈົນກ້ຽງ. ສູດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.