Vumbilding ແມ່ນທິດທາງໃຫມ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກກ້າມຊີ້ນ intimate. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ ຝຶກອົບຮົມ , ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍແລະພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ.
ການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງແມ່ຍິງຢູ່ເຮືອນແມ່ນຫຍັງ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເກີດລູກ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ, ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີລູກກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ປະການທີສອງ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ intimate ຂອງແມ່ຍິງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທາງເພດ. ກ້າມຊີ້ນການຝຶກອົບຮົມຂອງຊ່ອງຄອດຈະຊ່ວຍເພີ່ມທະວີຄວາມສະຫງົບແລະໃຫ້ຄວາມສຸກແກ່ຄູ່ຮ່ວມງານ. ອັນທີສາມ, vumbuilding ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງອະໄວຍະວະອະໄວຍະວະເພດແລະສົ່ງເສີມສະຖຽນລະພາບຂອງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ.
Gymnastics ສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ intimate
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໃຫ້ການໂຫຼດຢູ່ກ້າມຊີ້ນ intimate ໄດ້. ທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນການ ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel .
ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ intimate ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເລືອກອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ:
- ວາງຕົວທ່ານເອງໃສ່ກັບມືຂອງທ່ານແລະໃສ່ມືຂອງທ່ານເຊັ່ນນີ້: ຫນຶ່ງໃນຫນ້າເອິກ, ແລະອີກຂ້າງຫນຶ່ງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໃນເລິກແລະ exhale. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ inflate ກະເພາະອາຫານ, ບໍ່ thorax ໄດ້. ເຮັດ 10-15 ເທື່ອ. ໃນໄລຍະເວລາ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ໃນເວລາທີ່ຢືນແລະນັ່ງ. ເຕັກນິກນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ intimate, ຄື, ກ້າມຊີ້ນ clitoral. ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນຕັດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອກໍານົດກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຊືມ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການດູດ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຈົນກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ 30 ບາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ດີກວ່າ.
- ນັ່ງຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ,
ບິດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະດຶງ sphincter - ກ້າມວົງກົມທີ່ຈະສິ້ນສຸດລົງທາງທິດໃຕ້, ຊ່ອງຄອດແລະຮູທະວານ. ລັອກຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບເວລາແລະຜ່ອນຄາຍ. ເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ້ມຊ່ອງຄອດໂດຍບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນຂອງກະເພາະຮຸບແລະທ້ອງ. ເຮັດການສະກັດເອົາເວລາ 10 ນາທີ. - ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຊ່ອງຄອດ, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຢືນເພື່ອຂາຢືນຢູ່ຫ່າງຂອງບ່າ, ແລະຖົງຕີນເບິ່ງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ. ຄ່ອຍໆຈົມລົງເພື່ອວ່າເຂົ່າຈະຊີ້ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາ, ຖືສໍາລັບ 15 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເນື້ອສາມາດປະຕິບັດໃນໄລຍະການຮ່ວມເພດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມສຸກ.