ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຊິດອະມິໂນຕ່າງໆ, ຄາໂບໄຮເດດແລະອື່ນໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະບອກທ່ານດີກວ່າແນວໃດແລະວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ວິທີການກິນອາຊິດອາມິໂນໃນອາຫານກິລາ?
ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການເຜີຍແຜ່ບັນຫານີ້, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນວ່າອາຊິດອະມິໂນກໍ່ຊ່ວຍສ້າງຮູບຮ່າງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ tendons ແລະສໍາເລັດດ້ວຍຜິວຫນັງ. ໃນ ອາຫານໂພຊະນາການກິລາ, ອາຊິດ amino ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າພວກເຂົາສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງການປະສົມປະສານຂອງກົດອະມິໂນຮອດສູງສຸດ. ອາຊິດ amino irreplaceable ຄວນຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ. ຢາປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ 30 ກຼາມ. ສ່ວນນີ້ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3-4 ເທື່ອ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການກິນອາຊິດ amino, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຫຼັງຈາກເວລາດຽວກັນຂອງເວລາຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ກ່ອນນອນແລະກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.
ໂພຊະນາການກິລາໃນຮູບແບບຂອງອາຊິດອາຊິດ BCAA
BCAA - ຫນຶ່ງໃນການເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ປະກອບດ້ວຍສາມອາຊິດອາມິໂນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- valine
- lecin
- isoleucine
ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມເຕີມດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍນັກກິລາຈາກ fatigue ກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງຕົນດູດຊຶມໂປຼຕີນແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງແນວພັນອື່ນໆຂອງອາຊິດອາມິໂນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າຄົນໃດມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຄາຣາເຣຍຕ່ໍາແລ້ວ, ການ ປິ່ນປົວ BCAA ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນປ້ອງກັນການແບ່ງປັນໂປຼຕີນແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ການສູນເສຍມະຫາຊົນ.
ອາຊິດອາມິໂນແລະໂພຊະນາການກິລາສໍາລັບແມ່ຍິງ
ອາຊິດ amino ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມທຸກຈົນ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິນອາຊິດເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
ໂພຊະນາການກິລາ - ອັນຕະລາຍຂອງອາຊິດອາມິໂນ
ບາງຄົນໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແທນອາຊິດ amino, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະດີດ. ຄວາມຈິງ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ນ້ອຍກວ່າກັນ. ທັງສອງແມ່ນອັນຕຣາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີທາງຊ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງ, ຖ້າມີສານອາຫານທີ່ແຊບເກີນແລະຫລືກິລາຕື່ນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າສຸດ.