ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື່ກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະມີຂໍ້ກໍານົດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນການ ລອຍນ້ໍາ . ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄືກັນທັງໃນທີ່ດິນແລະໃນສະນ້ໍາ, ແຕ່ຍ້ອນນ້ໍາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ.
ລອຍແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນສະນ້ໍາ?
ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໃນນ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບແລະບັນຫາຕ່າງໆກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ແພດຈໍານວນຫຼາຍກໍານົດໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູດັ່ງກ່າວ. ໃນລະຫວ່າງການລອຍ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງຈາກຮຽນ.
ການລອຍນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນສະນ້ໍາ:
- ຊ່ວຍປົກກະຕິພະລັງງານ, ແລະໃນປະລິມານເຊັ່ນ: ແລ່ນແລະ aerobics. ການລອຍນ້ໍາຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ.
- Forms muscle harmonious. ໃນລະຫວ່າງການລອຍ, ກ້າມຊີ້ນມື, ຂາ, ຫນ້າເອິກ, ບ່າແລະຫລັງໄດ້ຮັບການໂຫຼດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານຂອງນ້ໍາແມ່ນສູງກວ່າອາກາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ.
- ຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງການລອຍນ້ໍາເປັນປະໂຫຍດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະອື່ນໆ. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຈໍາເປັນຂອງພະລັງງານ.
- ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກປົກກະຕິ.
- ການລອຍນ້ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສະລອຍນ້ໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວເຂົ່າ, ການລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະອື່ນໆ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ການໂຫຼດຢູ່ໃນຫົວໃຈແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈປັບປຸງ, ເຊິ່ງເພີ່ມການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລອຍລອຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີທີ່ມີເດັກນ້ອຍທີ່ມີໂລກສະຫມອງແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບປະສາດ.
ປະເພດຂອງການລອຍແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ?
brass ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການລອຍນ້ໍາດ້ານສຸຂະພາບແລະມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າມັນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນກິລາ. ມັນຊ່ວຍພັດທະນາສາຍແອວບ່າ, ກ້າມເນື້ອແລະຂາ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທ່ານສາມາດແກ້ posture ຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ທອງເຫຼືອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການ prostatitis.
ການລວບລວມຂໍ້ມູນຄວນຈະຖືກຈັດຕັ້ງໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກກະກຽມແລ້ວ. ການລອຍນ້ໍາແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດໃຫຍ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບປະສາດ.