ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພົບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕັ້ນ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ສະເຫມີຍ້າຍແຂນ, ຂາ, ຂາແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນແລະເລືອກການເຕັ້ນຮໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ການນໍາໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຊີບຂອງການເຕັ້ນຮໍາຢ່າງສົມບູນບາດແຜ ພະລັງງານ , ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໂຕນຂອງອົງການທັງຫມົດ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິ, ກ້າມຊີ້ນຈະເຂັ້ມແຂງ, ແລະວຽກງານຂອງຫົວໃຈທີ່ດີຂື້ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຕັ້ນລໍາການສູນເສຍນ້ໍາປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດບັນຫາທາງຈິດໃຈຕ່າງໆ.
ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປຮຽນບົດເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຕັ້ນ, ແມ່ນຫນ້າອັບອາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະພະຍາຍາມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນການຕັດສິນໃຈ.
ດີ, ຖ້າ restraint ແມ່ນແຂງແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສຶກສາຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງບົດຮຽນວິດີໂອພິເສດແລະດົນຕີ favorite. ແນ່ນອນ, ການເຕັ້ນລໍາບ້ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງການ, ຍ້ອນວ່າມີຄູຝຶກສອນທາງຫລັງຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດແລະເຮັດແນວໃດດີ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຕັ້ນກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຕັ້ນໄປກ່ອນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບົດຮຽນ 20 ນາທີ. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມແລະການໂຫຼດ. ເລີ່ມຕົ້ນກອງປະຊຸມທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະການຍືດຍາວ, ແລະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍ hitch ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະເຢັນລົງ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
- Flamenco ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, posture ຈະປັບປຸງ, ແລະຂາຈະກາຍເປັນງາມແລະ slender. ໃນສອງສາມເດືອນທ່ານຈະເຫັນວ່າຂາແລະກົ້ນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ.
- ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ ທິດທາງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂຕນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຮາບພຽງ
ແລະງາມ. - Hip-hop. ຕົວເລືອກນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການເຕັ້ນດັງກ່າວຈະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.
- Strip-dance. ອາຊີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມເປັນເພດຍິງຂອງຕົວເລກ, ແລະຍັງຈະຂື້ນຂື້ນທ້ອງ, ຫນ້າເອິກແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແລະມື. ໃນ 3 ເດືອນທ່ານຈະບໍ່ຮັບຮູ້ການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນກະຈົກ.
- Latina ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ pounds ພິເສດກ່ຽວກັບ hips, ແອວ, ກົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະ endurance.
ແຕ່ລະບັນດາທິດທາງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ເປັນ ທ່າທາງ ທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມ.