ຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມີປະສິດທິຜົນໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກໄວ. ກັບວິທີທີ່ນິຍົມດັ່ງກ່າວທີ່ຈະກໍາຈັດຫຼາຍກິໂລກໍາແມ່ນອາຫານ mono ສໍາລັບ 3 ມື້, ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍສະເລ່ຍຂອງຊຶ່ງແມ່ນຫນ້ອຍ 3 ກິໂລຂອງ ນ້ໍາເກີນ.
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 3 ມື້
ສາມມື້ສໍາລັບ mono ອາຫານ - ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ ໄລຍະເວລາສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບແລະອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຈະມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານແມ່ນ monotonous ກັບ mono - ອາຫານ, ໃບ gastrointestinal ຈະໄດ້ຮັບການລົງຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງສ່ວນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນຈະບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາ. ການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມປາຖະຫນາທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ - ນີ້ແມ່ນລະບອບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເລັ່ງຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະການເຜົາໄຂມັນ.
ຜິວຫນັງສໍາລັບ 3 ມື້ 3 ກິໂລຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງທີ່ຫຼຸດລົງໃນນົມສົ້ມ. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຫານ mono ນີ້ປະກອບດ້ວຍ 600 g ຂອງນົມ curdled - 100 ກຼາມຕໍ່ອາຫານ. ດື່ມນົມສົ້ມມັກຈະເປັນເຄື່ອງຕົ້ມຂອງໄຂ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສີຂຽວຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ. ແທນທີ່ຈະກິນນົມໃນຄາບຕໍ່າຄາໂບໄຮເດດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ curd (500 g ຕໍ່ມື້), ຄີມສົ້ມ 20 ສ່ວນຮ້ອຍ (400 ກຼາມຕໍ່ມື້), ນົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ (600 ກຼາມຕໍ່ມື້), ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 6 ອາຫານ. ລະບົບການດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍຄາບຄວນປະກອບມີນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫັນໄດ້ແລະສາມາດທົນຕໍ່ໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາຄັນ - ໂດຍບໍ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ການຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານສິນລະທໍາທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານນ້ອຍໆສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດ້ວຍຫນຶ່ງໃນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການອາຫານ - ຫນ້ອຍໃນຜະລິດຕະພັນຂອງພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ.
ເພື່ອເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບອາຫານ mono "ຫຼາຍ", ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຄາຕ່ໍາທີ່ສຸດ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຍອດ zucchini , ກະລໍ່າປີ, aubergines, ຫມາກເລັ່ນ, pepper ລະຄັງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ, apricots, peaches, pears ຈະດີເລີດສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້. ຜັກທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດລວມກັນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 2-3 ຊະນິດ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ມີກົດສີນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ຽງ, mandarins, grapefruits, tk. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ GI.