ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາໃນການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ວ່າກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບ sauerkraut. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີອົງປະກອບດັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຜັກກາດດຽວກັນໃນຮູບແບບສົດໆຂອງມັນ! ແລະໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ຜັກກາດ ເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາ, ອາຫານກະດູກຟັນສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
Sauerkraut ກະລໍ່າປີໃນລະຫວ່າງອາຫານ
Sauerkraut ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A, B ແລະ C, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດນັບໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ mono ປະຕິບັດຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີແມ່ນການຕື່ມ 300 ກຼາມຂອງຜັກກາດດັ່ງກ່າວໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນແລະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບຄ່ໍາແລະອາຫານທ່ຽງ. ໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຜັກກາດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະກິນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼ.
ຜົນກະທົບຈະອ່ອນແອຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເພື່ອຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ. ຫມວດນີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຕານ (ທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້) ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງທັງຫມົດ - ເຂົ້າຈີ່, ມ້ວນ, pastries, "ເຂົ້າໂພດ".
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິເສດຈາກການຕົ້ມໃນການປຸງແຕ່ງ. ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງ, ອົບຣົມ, ແກ່ນ, ຂີ້ເຜີ້ງຫຼືເຂົ້າຂົ້ວຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນໄລຍະນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເກີນຍ້ອນໄຂມັນທີ່ໃຊ້ໃນການຕົ້ມ.
Sauerkraut: ອາຫານສໍາລັບ 14 ມື້
ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຢ່າງໄວວາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຫດການທີ່ສໍາຄັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານຫວ່າງທີ່ສຸດ sauerkraut, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5-6 ກິໂລ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກເມນູສອງສາມປະຕິບັດຕາມ:
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວ, ສອງໄຂ່, ແຕງຫນຶ່ງ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງເນີຍແຂງທີ່ມີຜັກ, sauerkraut.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຂີ້ເຜີ້ງ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ - ໄກ່ໄກ່, stewed ມີ zucchini ຫຼືພຽງແຕ່ zucchini, sauerkraut.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ - porridge porridge ມີ raisins ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, sauerkraut ມີຜັກບົ່ວ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມແມ່ນຫມູ່ທີ່ບໍ່ກິນຫວານ.
- ຄ່ໍາ - ປາສົ້ມແລະປາທີ່ອົບເຂົ້າ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໄກ່, sauerkraut ມີ cranberries.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຫມາກໃດ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວທີ່ອົບກັບ broccoli, sauerkraut.
ທາງເລືອກ 4
- ອາຫານເຊົ້າ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ແກງ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງ, sauerkraut.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼື ເສັ້ນໄຍ .
- ຄ່ໍາ - ໄກ່ປີ້ງໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະປະດັບດ້ວຍຜັກທຽມ sauerkraut.
ທາງເລືອກ 5
- ອາຫານເຊົ້າ - buckwheat porridge ກັບຜັກ (ຜັກບົ່ວ, carrots), ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກທີ່ມີໄຂ່, sauerkraut.
- ອາຫານຫວ່າງເປັນເຄື່ອງດື່ມຊາ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ - sauerkraut, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ squid stewed ໄດ້.
ອາຫານແຄລໍລີ່ - ມື້ຕໍ່ sauerkraut - ປະມານ 1000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານຈະລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດເລືອກມື້ອື່ນໃນອາຫານທີ່ມີໄສ້ກອກໃນທຸກລໍາດັບ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ທັງສອງອາທິດຢ່າງເຄັ່ງຄັດສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ສະເຫນີ.
ຖ້າຫາກວ່າໃກ້ຊິດກັບຕອນແລງທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນແລະທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມຟຣີທີ່ມີເສັ້ນໄຍ.