Christian Bale - ເປັນລະຄອນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພາລະທີ່ຫລາກຫລາຍ. ລາວບໍ່ຢ້ານກົວກັບການປ່ຽນແປງໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃນຮູບລັກສະນະແລະເຖິງແມ່ນສໍາລັບການທົດລອງກັບສຸຂະພາບ. ຫຼັງຈາກເບິ່ງຫນັງທັງຫມົດທີ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຄລິດສະຕຽນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີການສໍາລັບ sake ຂອງພາລະບົດບາດຂອງລາວຢ່າງຮຸນແຮງປ່ຽນຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍລາວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຫລິ້ນໃນ "American Psycho" ຜູ້ຊາຍທີ່ຖືກ obsessed ກັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ເຂົາເປັນປົກກະຕິເຂົ້າໃນກິລາແລະກິນອາຫານສິດແລະນ້ໍາຫນັກຂອງລາວແມ່ນ 81 ກິໂລ. ສໍາລັບພາລະບົດບາດໃນຮູບເງົາ "Machinist" ນັກສະແດງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຮຸນແຮງແລະດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຂອງ Christian Bale ຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງ 183 ຊຕມແມ່ນພຽງແຕ່ 55 ກິໂລ. ຫລັງຈາກທີ່ນັກສະແດງໄດ້ສະເຫນີພາລະບົດບາດຂອງ Batman, ສໍາລັບການທີ່ເຂົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເຖິງ 90 ກິໂລ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບຈໍານວນຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນັກສະແດງນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານຂອງ Christian Bale
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສຸດສໍາລັບບົດບາດໃນຮູບເງົາ "Machinist", ເຊິ່ງ, ອີງຕາມການ dieticians, ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄາບ Caloric ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງ Beyle ແມ່ນພຽງແຕ່ 300 kcal, ເຊິ່ງແມ່ນ 10 ເທື່ອຫນ້ອຍກ່ວາມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊາວຄຣິດສະຕຽນສໍາລັບສາມເດືອນສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າເກືອບທຸກໆຄົນ starved. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລາວລວມມີ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ, ນັ້ນແມ່ນຄີມຫຼືນໍ້າຕານແລະຫມາກໂປມທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆ;
- ອາຫານທ່ຽງ: 200 ກິໂລຂອງໂຕນໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານໃດໆ;
- ອາຫານເຢັນຄືກັບອາຫານເຊົ້າ.
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ນັກສະແດງໄດ້ເອົາສານສະກັດຈາກວິຕາມິນແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວ, Christian Bale ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກມະຫາຊົນໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ລາວໄດ້ກະຕືລືລົ້ນຕົນເອງໃນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການອ່ານຫນັງສື. Bail ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງຕົນຢູ່ເຮືອນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງແລະສະຖາບັນອື່ນໆ, ດັ່ງທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ທົດລອງຕົວເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບອາຫານ. ລາວຍອມຮັບວ່າການປະຕິບັດລະບຽບແລະການເສຍສະຫຼະຕົນເອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ນັກສະແດງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນການກິລາ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບການໂຫຼດ aerobics, ຄືແລ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວໄດ້ເຂົ້າໃກ້ບົດບາດທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ສຸຂະພາບຂອງລາວໄດ້ຖືກທໍາລາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ສໍາລັບເດັກຍິງ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍ, ວ່ອງໄວແລະບັນຫາໃນວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດນັ້ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບປະສາດກໍ່ທົນທຸກ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບຈະກາຍເປັນກັງວົນ.
ຫລັງຈາກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ Christian Bale ກັບອາຫານທໍາມະດາ, ຮ່າງກາຍຂອງເພິ່ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານແລະທາດອາຫານທີ່ສູນເສຍ, ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເກັບຮັກສາໄຂມັນທີ່ມີຄວາມໄວສອງເທົ່າ. ທັງຫມົດນີ້ລໍຖ້າແລະປະຊາຊົນອື່ນໆທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫິວດັ່ງກ່າວ.
ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງຈະຊອກຫາວິທີການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ Christian Bale ໄດ້ຮັບນ້ໍາເພື່ອເປັນ superhero ໃນຮູບເງົາ "Batman". ນັກສະແດງຕ້ອງໄດ້ສະຫຼັບກັບໂຄງການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມູນຄ່າ calorific ມື້ຂອງຕົນແລ້ວແມ່ນຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ, ຄື 4000 kcal. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງລາວແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນປະມານ 350 ກຼາມ, ແຮ່ທາດ 500 ກຼາມແລະ 70-90 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າ Bale ເປັນຜັກກາດ, ດັ່ງນັ້ນລາວບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນແລະສັດປີກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂປຼຕີນໂປຼແກຼມທີ່ຈໍາເປັນ, ລາວໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງປາ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ cocktails ທາດໂປຼຕີນ . ຄຣິສຕຽນປ່ຽນອາຫານສ່ວນປະກອບ, ກິນອາຫານທຸກ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຫ້າເດືອນນ້ໍາຂອງ Christian ເກືອບສອງເທົ່າແລະ 100 ກິໂລ.