ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນຄິດໄລ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງອື່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັກສາ. ກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິບໍ່ສາມາດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາຈະກັບຄືນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຄືນມາອີກແລ້ວ, ການກິນອາຫານແບບນີ້ກໍ່ຈະດີກວ່າອີກ. ວິທີດຽວທີ່ອອກແມ່ນການປ່ຽນໄປທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສຸຂະພາບດີ. ພິຈາລະນາຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
ຮູບແບບອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ສະບັບນີ້ຂອງມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຍົກລະດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະບົບທີ່ຮຸນແຮງ. ສ່ວນນີ້ຈະຂັບໄລ່ອອກນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍແລະເປົ່າທໍ່ລະບາຍອາຫານ:
- 8:00 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນແກງ;
- 10:00 ຈອກນ້ໍາ;
- 13:00 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີຕ່ອນນາວ, ຈອກຊາຂຽວ;
- 15:00 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນແກງ;
- 18:00 ຈອກນ້ໍາຫມາກນັດ, ຈອກຊາຂຽວເປັນ;
- 20:00 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີຕົ້ມນາວ, ຈອກກາເຟນ້ໍາຈືດ (ຍືດໆ).
- 22:00 ຈອກຢາສະຫມຸນໄພ, ດີກວ່າກັບດອກໄມ້.
ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການໄຫຼ, ໃນຫຼາຍໆລະດັບທີ່ມີການຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າເປັນການປຽກຊຸ່ມ.
ອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບອາທິດ
ພາຍໃນເວລາເຈັດວັນຫຼັງຈາກການລົງຂາວດັ່ງກ່າວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມການປະສົມປະສານຂອງອາຫານເຊັ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາມີ້ໍາເຜີ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ, ຫຼືເຂົ້າໂອດມີຫມາກໂປມ, ຫຼືປາຕົ້ມກັບເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເນີຍແຂງແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫຼື sandwich ກັບໄຂ່ແລະແຕງ, ຫຼືຜັກບົ່ວ, ຫຼືສະຫຼັດຜັກ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສ່ວນນ້ອຍຂອງໄກ່ຕົ້ມ, ຫຼືຊີ້ນງົວ, ຫຼືປາ.
- ຄ່ໍາ : ຈອກ 1% kefir, ຫຼືແກ້ວໂຍໂອກ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫຼືແກ້ວຂອງ compote, ຫຼືຫມາກໂປມ baked.
ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍວິທີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ແຂງ - ສໍາລັບພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, ໃຫ້ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ມ້ວນ, ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະສໍາເລັດອາຫານສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.