ອາຫານໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງນັກໂພຊະນາການ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແນະນໍາວ່າມັນມັກເລື້ອຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກເລັ່ນມີ ວິຕາມິນ C , B, carotenes, ອາຊິດ amino, potassium, magnesium, antioxidants. ອັນທີສອງ, ການເຮັດໃຫ້ສົດຈາກຫມາກເລັ່ນ, ທ່ານຈະບໍ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃດກໍ່ຕາມ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ. ແລະທີສາມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນທີ່ດີເລີດ stimulates ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ - ມັນ removes ຊາກຂອງອາຫານ unboiled ຈາກລໍາໄສ້, ກິດຈະກໍາ peristalsis ຂອງຕົນແລະ accelerates ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງຕົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫຼາຍຂອງການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

Kefir ແລະນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສອງແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນເມນູຂອງອາຫານຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທາງເລືອກຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫມາກກອກແລະຫມາກເລັ່ນ:

• 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
• 2 rye crumbs
• 1 ລິດຂອງ kefir.

ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງແລະນ້ໍາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະຕະຫຼອດມື້, ດື່ມ kefir. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາ, ຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານໃນປະລິມານໃດໆກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເວລາສອງມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຫຼືພຽງແຕ່ສູນເສຍສອງສາມຊັງຕີແມັດກ່ອນເຫດການທີ່ສໍາຄັນ.

Acting Diet

ຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາເຂົ້າແລະນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນ. ອາຫານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນໂລກຂອງຮູບເງົາຢ່າງໄວວາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນເກີນໄປທີ່ສາມາດສັງເກດເຫັນກ່ອນທີ່ຈະ filming.

ໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວນີ້, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າໂດຍບໍ່ມີເກືອໃນປະລິມານໃດໆ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າເຂົ້າແມ່ນສີນ້ໍາຕານ - ນີ້ແມ່ນທັງສອງປະໂຫຍດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຈໍາກັດພຽງແຕ່ ມື້ ຫນຶ່ງ, ອາຫານຂອງນັກສະແດງສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້:

• 2 ມື້ - ເນີຍແຂງກະແລງແລະນົມສົ້ມ;
• 3 ມື້ - Turkey ແລະຊາ;
• ມື້ 4 - ເນີຍແຂງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ).

ໃນແຕ່ລະສີ່ມື້, ທ່ານສາມາດກິນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ອາຫານກ່ຽວກັບນ້ໍາ buckwheat ແລະຫມາກເລັ່ນ

ແລະທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ຖ້າຂ້ອຍອາດຈະກ່າວດັ່ງນັ້ນ, ການສົມດູນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ buckwheat ກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. Buckwheat ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານນັ້ນກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ທຸກມື້, ສໍາລັບ 5 ມື້, ທ່ານກິນ buckwheat ໃນປະລິມານໃດໆ. ກຸ່ມຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມ້ໍາຕານ, ເກືອ, ຫຼືຫຍັງ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງລິດ, ທ່ານສາມາດດື່ມ buckwheat ຫຼືດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ. ອາຫານຄວນຢູ່ກ່ອນ 1800.