ຜົນໄດ້ຮັບ - 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ບໍ່ສາມາດແຕ່ປິຕິຍິນດີ, ສະນັ້ນຫຼາຍມັກແມ່ຍິງມັກປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້. ມັນງາມທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ. ນອກຈາກ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ, ຈ່າຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຍິ່ງໃຫຍ່.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
ຕົວເລືອກນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:
- ຫມົດກໍາຈັດເກືອ;
- ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານ;
- ບໍ່ກິນແປ້ງແລະເຂົ້າຈີ່;
- ທ່ານສາມາດ, ມີບາງ crackers ພາຍໃນປະເທດ;
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລຶບເຫຼົ້າຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ.
Diet Kim Protasov
ອາຫານນີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 10 ກຼາມຕໍ່ເດືອນ, ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງອິສຣາແອລ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຜັກສົດແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ອາຫານໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະປະກອບດ້ວຍຜັກ, ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມສີຂຽວແລະໄຂ່, ແຕ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງກິນ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ມັນສາມາດເປັນກາເຟ, ຊາແລະນ້ໍາຫຼາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນອາທິດຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກວ່າ 10 ກຼາມຕໍ່ເດືອນ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມເມນູຫຼືຫນື້ງປາ, ຊີ້ນຫລືສັດປີກ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງນົມສົ້ມແລະຊີດທີ່ບໍລິໂພກ. ອາຫານນີ້ມີບາງປະຕິກິລິຍາ: ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.Kefir diet
ຕົວເລືອກອື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 10 ກຼາມຕໍ່ເດືອນ. ອາຫານ Kefir ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ: ແນ່ນອນ kefir, ຫມາກໄມ້ຫວານ, ຜັກ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຊີ້ນ, ປາແລະໄກ່. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດໃຊ້ນ້ໍາຕານແລະເກືອ. ທາງເລືອກຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້ບໍ່ໄດ້ມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Vegetable Diet
ອາຫານທີ່ດີເລີດ 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນສໍາລັບໄລຍະເວລາຮ້ອນ. ຕ້ອງການທຸກໆມື້
- ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດ, ເຂົ້າຈີ່, ນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ສະຫຼັດແຕງແລະຫມາກເລັ່ນແລະເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ -1 ເມັດສີແດງແລະແຕງ.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດ carrot ກັບຜັກທຽມ, ຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມແລະຊາຂຽວ.
ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແລະເຫມາະສົມແລະເລີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.