ອາຫານເມັດ - ທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

ກາງຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ມີເນື້ອສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີເມັດທີ່ມີນ້ໍາຕານຫວານພ້ອມທີ່ຈະກະລຸນາໃຫ້ທຸກຄົນມີລົດຊາດແລະຄວາມສົດຊື່ນ. ແລະນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສຸດທ້າຍ, ການກິນແລະການສູນເສຍນ້ໍາກັບລົດຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຂອງຫມາກໂມມັກເປັນເວລາຫຼາຍປີໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວມັນເອງ, ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຕ້ານ ນໍ້າຫນັກເກີນ .

ອາຫານຫມາກໂມແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ຫມາກໂມປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 90%, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເກືອຫຼືເກືອທີ່ບໍ່ມີທາດເກືອ, ເມື່ອທຽບກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ. ແຕ່ສ່ວນຂອງແຫຼວຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍໃນທາດແຫຼວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານຂອງຫມາກໂມທີ່ມີ urolithiasis ແມ່ນໄດ້ຊີ້ບອກໂດຍ nephrologists, ເປັນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຫມາກເຜັດ 2 ກິໂລຕໍ່ມື້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

• pyelonephritis
• cystitis
• jade

ຫມາກໂມມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, ແລະເພື່ອໃຫ້ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງອົງປະກອບນີ້ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ 150 g ຂອງ pulp ມີນ້ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂມຊ່ວຍເຫຼືອ:

• ມີ hypertension;
• ມີ cholesterol ສູງ;
• ຢູ່ໃນບັນດາບັນຫາທາງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ;
• ມີພະຍາດຕັບຊໍາເຮື້ອ;

ເລື້ອຍໆຫມາກໂປມໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຄິດໄລ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫລືອຢູ່ຂອງການກະກຽມ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຫມາກໂມຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າໃນ 100 g ຂອງຜົງຫວານມີພຽງແຕ່ 35-40 kcal, ແລະ satiety ນີ້ຫມາກມີເນື້ອສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ອາຫານເມັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຫມາກໂມໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ມີຫມາກໂມທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິໂພກ mono ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ 3 ກິໂລກຣາມໃນເວລາ 5 ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ເມນູໃນອາຫານນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກການຄິດໄລ່ 1 ກິໂລກະດູກຫມາກມ່ວງສໍາລັບທຸກໆ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພາຍໃນໄລຍະເວລາຊໍາລະລ້າງຫ້າວັນ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດທີ່ມີຫມາກພິກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັດໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ, ແລະທ່ານສາມາດດື່ມສອງຖ້ວຍຊາຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານໃນລະຫວ່າງມື້.

ຜົນກະທົບຂອງອາຫານແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດໃນມື້ທໍາອິດ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະຕິບັດ diuretic ແລະ fading ຢ່າງຊັດເຈນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ຍັງ cleanses ຕົວຂອງມັນເອງຂອງ toxins . ແລະເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກທີ່ຫມົດອາຍຸຂອງໄລຍະທີ່ກໍານົດ, ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍເວລາອີກ 10 ວັນສໍາລັບອາຫານໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອາຫານເມັດແລະຫມາກໂມ

ອາຫານທີ່ມີຫມາກໂມແລະຫມາກໂມແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນ 10 ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ 5 ຄັ້ງໃນບາງສ່ວນ. ອາຫານທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຄ່ໍາ - ເມັດຫມາກໂມຫຼືຜັກຕົ້ມ (200-300 g) ມີການເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : rye toast ມີເນີຍແຂງ melted ແລະ slice ເລັກນ້ອຍຂອງຫມາກໂມ / ຫຼືຜັກບົ່ວເຂົ້າໂອດມີເມືອກ.
2. ອາຫານຫວ່າງ : 300 g ຂອງຫມາກໂປມ.
3. ອາຫານກາງວັນອາຫານກາງວັນ : 300 ກຣາມເມັດ.
4. ອາຫານຄ່ໍາ : ອາຫານຄຣີມ ຄາບຕ່ໍາປະມານ 100 ກຼາມດ້ວຍຫມາກໂມ (200 g).

ອາຫານມື້ດຽວກັນຄວນເຕັມ, ຍົກຕົວຢ່າງ:

1. ເຕົ້ານົມຕົ້ມດ້ວຍ buckwheat ແລະສະຫຼັດສົດ.
2. ແກງຜັກໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນແລະ 120 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາຕົ້ມສຸກຫຼືປຸງແຕ່ງ.
3. ກ້ານ ໄກ່ຈາກຕຸລະກີມີເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະ ຫມາກຖົ່ວຂຽວ .

ອາຫານຫມາກໂມ - ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

Kefir ອາຫານແລະຫມາກໂມ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີອາຫານ, ແລະມື້ຂຸດຂົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ kefir 1% ແລະຫມາກໂມ. ສະບຽງອາຫານຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫົກ, ສະຫຼັບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເນື້ອງອກແລະເນື້ອນົມບໍ່ສາມາດລວມກັນໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຫມາກໂມ, ແລະຈົບລົງສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແກ້ວນົມສົ້ມ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດດື່ມ 1 ລິດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກແລະກິນຫມາກໂມ 1 ກິໂລຕໍ່ 15 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເອງ.

ອາຫານເມັດທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ

ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫມາກໂມແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ແລະນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ 7 ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:

1. ຕົ້ມຫມາກໂມມີປະລິມານຫລາຍ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລຕໍ່ 10 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ.
2. ເຂົ້າຈີ່ Rye, ບໍ່ເກີນ 1/2 loaf, ແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ອາຫານ.

ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈໍານວນຂອງເຂົ້າຈີ່ສາມາດຫຼຸດລົງເປັນ 100 g ຕໍ່ມື້, ຫຼືທົດແທນໂດຍ 2 ບ່ວງ. ເຕົ້ານົມແລະຕື່ມນອກຈາກອາຫານ 200-300 ກຼາມຂອງ "Shcheta" ສະຫຼັດ, ເຮັດຈາກຜັກກາດສົດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາຂອງ beet ບາງໆແລະ carrots ນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ.

ອາຫານ Apple-watermelon

ຫມາກໂມທີ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດລວມເຂົ້າກັບຫມາກໂປມໃນຮູບແບບສົດຫລືອົບຣົມ. ສໍາລັບອາຫານນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາ 1 ມື້ຫມາກໂປມ 1 ກິໂລແລະຜົງຫມາກໂມ 1.5 ກິໂລແມັດແລະແຈກຢາຍຜະລິດຕະພັນສໍາລັບ 6 ຂາ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່ານ້ໍາຫມາກໂປມມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານປະເພດເມັດນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທາງກະເພາະລໍາໄສ້.

Watermelon Diet - Exit

ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໂມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານ, ນ້ໍາບໍ່ກັບຄືນ, ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ, ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານທີ່ meager, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມເມນູ sparing ສໍາລັບສອງສາມອາທິດ:

1. ອາຫານເຊົ້າ . Kashi (ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat) ຢູ່ໃນນ້ໍາຫຼືໃນປະລິມານນ້ອຍເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ / ໄຂ່ຕົ້ມ / toast ກັບເນີຍແຂງແລະຈອກຊາຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ປາໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່ໄກ່ (ອາຍຫຼືຕົ້ມ). ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຜັກຫຼືເຂົ້າສາລີ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ເນື້ອຫນັງຫມາກໂມບໍ່ເກີນ 2 ກິໂລ.

ປະສິດທິພາບສູງຂອງອາຫານປະເພດເມັດແລະທາງເລືອກຫຼາຍໆຢ່າງສໍາລັບການສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີຄວາມນິຍົມໃນມື້ຮ້ອນ. ສໍາລັບອາຫານຫນ້ອຍກວ່າສອງອາທິດກໍ່ສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 10 ກິໂລ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີຫລາຍ! ແມ່ນແລ້ວ, ແລະເລືອກເມນູສໍາລັບຄວາມມັກຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.