ໃນບັນດາອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຍ້ອນມີຄວາມນິຍົມຢ່າງແທ້ຈິງ, ນອກຈາກນັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ສະອາດ, ເຊິ່ງມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີປະໂຫຍດແລະປະສິດທິຜົນ. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້, ປັດໄຈທີ່ກໍານົດບໍ່ແມ່ນຈໍານວນຂອງອາຫານກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແລະຕົວຊີ້ວັດດ້ານຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ອາຫານແຫຼວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ກ່ຽວກັບອາຫານແຫຼວເປັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ປະມານປະມານສາມສິບປີແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນບັນດານັກວິທະຍາສາດໃນສວີເດນ. ພວກເຂົາໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຫນັກແມ່ນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະ normalizes ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 19 ວັນ, ແບ່ງອອກເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ທໍາອິດມີເວລາ 7 ວັນ, ແມ່ນການເຄັ່ງຄັດ, ການຊໍາລະລ້າງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກປ່ອຍອອກຈາກສານພິດ, ສານພິດແລະອາຈົມ, ແລະທີສອງ, ສິບສອງມື້, ແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງລາວຕໍ່ການເຮັດວຽກໃນຮູບແບບໃຫມ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານແຫຼວຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່.
ອາຫານແຫຼວໃນນົມສົ້ມ
Kefir ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ມັນມັກຈະໃຊ້ໃນອາຫານໃດໆ. ສໍາລັບທາງເລືອກນີ້, ການນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈິງຈັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສະບັບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ, ໃນເວລາໃນມື້ທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມເທົ່າໃດ (ເຖິງສອງລິດ), ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຢູ່ທີ່ kefir ສໍາລັບສາມມື້, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າສະອາດດັ່ງກ່າວສາມາດທໍາລາຍນ້ໍາຫນັກເກີນຫ້າກິໂລກຣາມ.
ອາຫານໂປຕີນທາດແຫຼວ
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງເຕັກນິກແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຖືກນໍາໃຊ້ແລະສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນສະພາບການເຮັດວຽກແລະການຊົດເຊີຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານພະລັງງານສໍາລັບການບໍລິສຸດ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດແມ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕ່າງໆ, kefir, broths. ອາຫານແຫຼວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຂອງອົງປະກອບຕ່າງໆ, ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ - cons
ປະສິດທິພາບຂອງວິທີນີ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍຂອງມັນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານການດື່ມອື່ນໆ, ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ເພາະວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມີອາຫານແຫຼວທີ່ເຄັ່ງຄັດຖືກພິຈາລະນາ:
- ໂດຍເສພາະເຂົ້າໃນມັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຫຼືທ່ານຫມໍບໍ່ປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ;
- ໃຊ້ຈໍານວນຈໍາກັດຂອງຜະລິດຕະພັນແຂງ;
- ບັນຊີລາຍຊື່ຈໍາກັດຂອງເຫລວອະນຸຍາດ;
- ອັດຕາການສະຫນອງແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນແມ່ນມີຫນ້ອຍ (600-800 kcal) ທີ່ສາມາດອະນຸຍາດ;
- ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ GI;
- ນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ;
- ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມພິເສດສໍາລັບເຂົ້າທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານແລະອອກຈາກມັນ;
- ອາດຈະມີຜົນກະທົບ "ກະເພາະອາບນ້ໍາ".
Liquid Diet - ສູດ
ນັກໂພຊະນາການເຕືອນວ່າແນວຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ຄວນເຂົ້າໃຈຕົວຈິງ, ເພາະເຫດນັ້ນ, ພ້ອມກັບອາຫານແຫຼວ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ເກັບອາຫານທີ່ "ແຂງ" ໃນບັນດາເມນູ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບ "ກະເພາະອາບນ້ໍາ" ອາດເກີດຂື້ນເມື່ອມັນປະຕິເສດການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນໃດໆ. ເພື່ອບໍ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ກະເພາະອາຫານໃນການເຮັດວຽກ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ບາງ, ຊີ້ນງົວດີທີ່ປຸງແຕ່ງ;
- ຊີ້ນໄກ່;
- ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແກງ, ຜັກກາດ, ການຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ ຫຼືຫນ້ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສໍາລັບເຕັກນິກນີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແກງໃນນໍ້າຫຼືນ້ໍາ. 2 ລິດຂອງນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຕານຖືກນໍາໃຊ້:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ເຄິ່ງຈອກເປັນ;
- ເຂົ້າ - 100 ກໍາ
- ຫນຶ່ງ carrot;
- celery-2 stems
- ກະລໍ່າປີ - ¼ຂອງຫົວນ້ອຍ;
- ເປັນໄວລຸ້ນ zucchini ສະເລ່ຍ - 1 ສິ້ນ;
- bulb (bulb) - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- parsley ແລະ dill - ກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາເຢັນຄືນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນມັນເຂົ້າໃນ broth ສໍາເລັດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມ.
- ເພີ່ມເຂົ້າແລະຜັກ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມຜັກທຽມແລະສີຂຽວ.
- ອອກຈາກເຕົາສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະອາຫານພ້ອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- 200 g ຂອງ ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນ ;
- 200 ກລ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, (ສາມາດເປັນຖົ່ວເຫລືອງຫຼືຫມາກໂມ);
- 100 g ຂອງ flakes ອາຍ;
- ຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງເທດ (ໄຄ, ຫົວຜັກທຽມ) ຢູ່ທີ່ຈະແລະລົດຊາດ.
ການກຽມ:
- ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ປົນກັບໄຄນາກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.