ຖ້າທ່ານຖືກລົບກວນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງວິທີການປະຕິບັດວຽກສະລັບສັບຊ້ອນແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງສະຖານະພາບທີ່ບໍ່ຊັດເຈນແຕ່ຊັດເຈນຂອງນິ້ວໂຍຜະລິດ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງ.
Wise ໃນໂຍຜະລິດ - ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂປຣໄຟລ, ຄວາມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດ ສະມາທິ ກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຢືນຢັນຂອງວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນຂອງ asana.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ການເຄື່ອນໄຫວໃນໂຍຜະລິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈແລະການດົນໃຈ, ການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ດຶງ coccyx, ແຕ່ວ່າ, ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທໍາອິດທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ Asana ແມ່ນສະຫລາດ.
ທິດທາງນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ "mudrave". ສິ່ງທີ່ແປເປັນ: "ຕົມ" - ພະລັງງານ, "rave" - ຄວາມສຸກ, ແລະທັງຫມົດ - ຖະຫນົນຫົນທາງເພື່ອຄວາມສຸກ. Mudra ໃນ yoga, ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ asana, ພຽງແຕ່ asana solely ສໍາລັບນິ້ວມື. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີ 5 ຕົວທີ່ສະແດງໃນນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ.
ນິ້ວມືແມ່ນອົງປະກອບຂອງໄຟ, ນິ້ວມືດັດສະນີແມ່ນອາກາດ, ກາງແມ່ນເອເອີ, ຊື່ສຽງແມ່ນແຜ່ນດິນໂລກ, ນິ້ວມືນ້ອຍແມ່ນນ້ໍາ. ໂດຍການວາງມືຂອງພວກເຮົາໃນທາງດຽວກັນ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ໂຍບາຍໂຍຜະລິດແລະມູດຕົວເອງສາມາດຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານ, ໂຕນຕົວເອງຫຼື, ແທນທີ່ຈະ, ຜ່ອນຄາຍ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຄົນທີ່ສະຫລາດ, ຮູ້ວ່າອະໄວຍະວະໃດໆທີ່ມີນິ້ວມືມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີຕໍ່ມື້, ນັ່ງຢູ່ທາງທິດຕາເວັນອອກຫຼືພາກຕາເວັນອອກສຽງເຫນືອ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນເວລານີ້ແລະປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງຕົມໃນ 15 ນາທີໃນສາມທ່ອນໄມ້.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເຫຼົ່ານີ້ 45 ນາທີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສະຫລາດໃນສະຖານທີ່ສະດວກແລະບໍ່ສະດວກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກືອບ invisible ກັບຄົນພາຍນອກ. "ການຝຶກອົບຮົມ" ຂອງທ່ານສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນການຂົນສົ່ງ, ໃນເວລາເຮັດວຽກ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະດ້ວຍມືຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ວຽກງານທີ່ສອງແມ່ນທຸລະກິດ.
ເທກນິກ: ສະຫລາດສໍາລັບຈິດໃຈ
Gayana ແມ່ນສະຫລາດ - ເພື່ອຄວາມສະຫງົບໃຈແລະຄວາມເຂົ້າ ໃຈ . ມັນປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ວຽກງານຂອງສະຫມອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫນ້າກາກຂອງນິ້ວມືແລະນິ້ວມືດັດສະນີຮ່ວມກັນ, ການກົດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຕໍ່ກັນແລະກັນ. ປິດຕາແລະດື່ມໃຫ້ຕົວເອງສຽງຂອງ "ohm".