ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້, ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ລະບົບການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນ້ອຍໆ, ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານເພາະວ່າຈະມີການຂາດສານບາງຢ່າງ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທຸກໆມື້
ການສູນເສຍປອນພິເສດແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍໄປ, ເມນູປະຈໍາວັນຄວນຈະມີຄວາມສົມດຸນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ໍາຫນັກຈະລ້າໆ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫມັ້ນຄົງແລະມັນຈະບໍ່ກັບຄືນມາ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທຸກໆມື້:
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈົ່ງລືມຕະຫຼອດຊີວິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງທີ່ສໍາເລັດຜົນ, ຫວານ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະຕ່າງໆ. ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງລົມໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ.
- ການກິນອາຫານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຈໍານວນເງິນທີ່ຕ່ໍາສຸດແມ່ນ 1.5 ລິດ. ຖ້າຄົນເຂົ້າໄປໃນກິລາເປັນປົກກະຕິ, ປະລິມານຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ 2 ລິດ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດແລະ ຕົ້ມ ຕ່າງໆ.
- ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ unsweetened. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສີຂຽວ, ແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເມັດພືດ, ຫມາກໂມແລະການຕົ້ມຈາກແປ້ງເມັດ.
- ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແລະການສູນເສຍນ້ໍາມັນແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມ.
- ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ຄວນແນະນໍາກິນໃນສ່ວນປະກອບນ້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 250 ກຼາມໃນເວລາດຽວກັນ.
- ອາຫານເຊົ້າຄວນເປັນອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະມີຄວາມສຸກ. ມັນມີມູນຄ່າລວມທັງການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວໃນເວລາດົນນານ. ຄ່ໍາ ຄວນຈະງ່າຍ, ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນສະຫຼັດ, ສິ້ນຂອງຊີ້ນທີ່ອົບຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຫລິ້ນກິລາ.