ເມື່ອໄວໆມານີ້, ລະບົບພະລັງງານທີ່ມີເອກະລັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ Tatyana Tarasova, skater ຕົວເລກທີ່ມີຄວາມສາມາດແລະຄູຝຶກສອນວິຊາຊີບຂອງສະຫະພັນລັດເຊຍ. ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ນັກກິລາໄດ້ຮັບຫຼາຍປອນພິເສດ, ທີ່ນາງສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye.
ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ Tatyana Tarasova
ລະບົບນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງສາມມື້. ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ສໍາລັບການຕິດຕໍ່ກັບອາຫານຂອງ Tatiana Tarasova ຫນຶ່ງເດືອນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 4-5 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ຊຶ່ງເປັນຄວາມປອດໄພແທ້ໆສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດລະລາຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃນ ຄາບອາຫານຂອງ Tatiana Tarasova, ການດື່ມເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນ້ໍາ Purified, ຊາຂຽວສົດ, ນ້ໍາສົດ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກຄວນຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະນ້ໍາ, ດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການ Tatyana Tarasova ແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຖ້າທ່ານຮັກສາບັນທຶກພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບແລະຄວບຄຸມຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 1,300 kcal, ແລະການບໍລິການຫນຶ່ງບໍ່ເກີນຂະຫນາດຂອງແກ້ວ faceted. ການກິນອາຫານແບ່ງອອກເປັນ 5 ຄັ້ງ. ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 7 ໂມງແລງ.
ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ (ແຕງ, buckwheat, kefir, ຫມາກໂປມ).
ອີງຕາມລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງ Tatiana Tarasova, ຫນຶ່ງຄວນຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງນາງ:
- salad dressings
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- delicacies ຊີ້ນ;
- ອາຫານກະປ໋ອງ
- ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ;
- Pickles;
- sugar
- ຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າມມ່ວງ, ຜັກທຽມ, apricots);
- ມັນຕົ້ນ
- confectionery
- baking
- ເຫຼົ້າ;
- ໂຊດາ.
ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຈານຂົ້ວແລະເຜັດ.
ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສົດ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ:
- ປາ
- ອາຫານທະເລ
- ຜັກ;
- ຫມາກໄມ້;
- Cereals
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຫມາກຖົ່ວ
- ຜະລິດຕະພັນນົມ ນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ນ້ໍາດື່ມທີ່ບໍລິສຸດ;
- ຊາ
- ນ້ໍາຕານອ່ອນໆ;
- ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້;
- ກາເຟທໍາມະຊາດໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.