ອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານໄວແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການເຜີຍລັດ ສານທີ່ ເລັ່ງລັດ, ແລະກໍ່ຍັງວ່າຫຼັງຈາກຜົນໄດ້ຮັບຍັງຄົງ.
ຄຸນນະສົມບັດອາຫານ
ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງຮໍໂມນອິນຊິນແລະ estrogen, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະວິທີການຮໍໂມນຮັບຜິດຊອບໃນການເຜົາໄຂມັນ (testosterone, adrenaline, somatotropin, ແລະແນ່ນອນ, , noradrenaline).
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫ້ອຍຮ່າງກາຍແລະນັບແຄລໍລີ່, ແຕ່ມັນບໍ່ສໍາຄັນເພາະມັນຫັນອອກ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການແຈກຢາຍຜະລິດຕະພັນຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້.
ເມນູອາຫານເມັດສໍາລັບທຸກໆມື້
ອາຫານນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ມີລັກສະນະໃນທາງບວກ:
- ລືມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ພະລັງງານແລະການຫ້າມອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບຫຼັກການຂອງວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບເມນູທີ່ລວບລວມ, ອາຫານການເຜົາຜະຫລານນີ້, ທີ່ເມນູປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ.
- ລະບົບທີ່ສົມດຸນບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າແລະຈ່າຍຄ່າ.
- ຢ່າອ່ອນແອ.
- ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ແນ່ນອນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນນະພາບດີໆທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານນີ້ມີຂອງຕົນເອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ວ່າແມ່ຍິງແມ່ນໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບໂຣກລະບາດໃນແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານນີ້ຈະເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງອາຫານເປັນ 5 ກຸ່ມ, ຂຶ້ນກັບຄາໂບໄຮເດດ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນສິ່ງໃດ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ
ໂຣກລະບົບຕັບໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຂອງອາຫານກິນເວລາປະມານ 2 ອາທິດ, ສະນັ້ນໄຂມັນທັງຫມົດກໍ່ຖືກເຜົາຢ່າງລວດໄວ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍມີເນື້ອໃນຕ່ໍາ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ.
ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ຕາລາງຜະລິດແນນ:
ຂັ້ນຕອນທີສອງ
ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນກໍານົດໂດຍອີງຕາມເປົ້າຫມາຍ. ນ້ໍາຫຼຸດລົງຄ່ອຍໆ.
ອາຫານຄວນປະຕິບັດຕາມໂຄງການ:
ເມນູປະມານນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
ຂັ້ນຕອນທີສາມ
ພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ໄດ້ຮັບ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃນອາຫານກໍ່ມີອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າກ່ອນອື່ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 250-300 ມລ, ແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າສາມຊົ່ວໂມງ.
ເມນູປະມານນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້: