ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 7 ມື້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫວານ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ອາຫານທີ່ເຜັດແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະງ່າຍຕໍ່ການປັບປຸງກັບອາຫານຊະນິດໃຫມ່, ແລະຜົນກະທົບຈະເຂັ້ມແຂງ.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບອາທິດ
ລະບົບໄຟຟ້ານີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນມັນ. ທ່ານຄວນກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມເມນູຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບອາທິດ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນອະນາຄົດທ່ານຄວນປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ແລະບໍ່ໃຫ້ກັບອາຫານປົກກະຕິເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ລະບອບການດື່ມແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ: ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດຕໍ່ມື້ (ບໍ່ແມ່ນຊາ, ກາເຟແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຄືນ້ໍາ). ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່ານໍ້າຫນັກຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເອົານ້ໍາກ່ອນອາຫານແຕ່ລະມື້ແລະພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງມື້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກປຸກ, ໃຊ້ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມນ້ໍາຈອກ.
ເນື່ອງຈາກອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 7 ມື້, ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນ 4-6 ກິໂລ, ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມ jogs ມື້ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ - ຜົນໄດ້ຮັບຈະດີກວ່າ.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ 7 ວັນ: ເມນູ
ພິຈາລະນາເມນູອາຫານສໍາລັບທັງຫມົດເຈັດມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກຽມພ້ອມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານໃນມື້ຕໍ່ຫນ້າລ່ວງຫນ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ "ລຸດລົງ" ຈາກລະບົບເນື່ອງຈາກຂາດຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ.
ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມແລະນໍ້າມັນ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ສອງໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ (ຫຼືພຽງແຕ່ຈອກຫນຶ່ງສ່ວນສາມຈອກຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາແລະເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ).
- ຄ່ໍາ: ເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
ມື້ທີສອງຂອງອາຫານ
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມແລະ້ໍາຕານ), cracker.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມກັບແກ່ນຂອງກະລໍ່າປີງົວ.
- ຄ່ໍາ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ແກ້ວ 1% kefir.
ໃນມື້ທີສາມ
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມແລະນໍ້າມັນ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ courgettes ຂົ້ວ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກກາດ, ໄຂ່ແລະຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຕາມລະດູຝົນ.
ວັນທີສີ່
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມແລະ້ໍາຕານ), cracker.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນກັບມັນເບີ, ໄຂ່ດິບ, ຕ່ອນນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ.
- ຄ່ໍາ: 1 ຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຂະຫນາດກາງ 2.
ໃນມື້ທີຫ້າ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກັບນ້ໍານາວແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາເປັນ.
- ອາຫານກາງວັນ: ຊິ້ນປາປາແລະກະຈົກນ້ໍາມະເຂືອເທດ
- ຄ່ໍາ: 1 ຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຂະຫນາດກາງ 2.
ວັນທີ Sixth
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມແລະນໍ້າມັນ).
- ອາຫານກາງວັນ: 300-500 ກໍາຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ.
- ຄ່ໍາ: 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກກາດ.
ໃນວັນທີເຈັດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟຊາ (ບໍ່ມີຄີມແລະນໍ້າຕານ).
- ອາຫານກາງວັນ: ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງລູກແກະຕົ້ມ, ຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
- ຄ່ໍາ: ເລືອກອາຫານຄ່ໍາ (ຍົກເວັ້ນຄ່ໍາມື້ທີສາມ).
ມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ໃຊ້ວຽກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງເລີ່ມກໍ່ສ້າງກັບລະບົບໃຫມ່.
ວິທີການບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ?
ສໍາລັບອາທິດມັນຍາກທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕາມຄຸນລັກສະນະແລະຈາກກິໂລກໍາສູນເສຍຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຫຼວທີ່ສະກັດເອົາ. ແລະມີພຽງແຕ່ສ່ວນຮ້ອຍຫນ້ອຍ - ການສູນເສຍໄຂມັນມະຫາຊົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານອອກຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາ ຫານທີ່ ເກົ່າແກ່ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນມາ, ແຕ່ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ກິນອາຫານປະເພດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຈາກໄຂ່, ແກງ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ, ນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ປະກອບດ້ວຍຜັກສົດຫຼື stewed. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດຈ່າຍອາຫານຫຼືຫວານ. ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຮັກສາກະດູກແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ!