Bormental Diet

ສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ, ສື່ມວນຊົນໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, Doctor Bormental. ນັກພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນ psychotherapist ໂດຍການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການກໍານົດແລະການລົບລ້າງສາເຫດທາງຈິດໃຈຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຈະຮັບມືໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໄດ້.

ຫຼັກການຂອງອາຫານຂອງ Bormental ໄດ້

ໃນຄລີນິກພິເສດ, ບຸກຄົນທີ່ອ້ວນຈະຕ້ອງມີລະຫັດປະສາດ neurolinguistic, ພ້ອມກັບນັກຈິດຕະສາດພວກເຂົາ ສະມາທິ ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ແນ່ນອນ, ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆຄົນ, ສະນັ້ນຈໍານວນຫຼາຍຄົນໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອການລົດນ້ໍາຫນັກໄວໃນ Bormental, ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຖືກສັງເກດເຫັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ທີ່ນີ້ພວກເຂົາແມ່ນ:

1. ລົດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໃຫ້ 1200-1300 Kcal ຕໍ່ມື້. ນັກກິລາສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 1500 Kcal. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນແລະການແຈກຢາຍປະລິມານຄາລາວານປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງບັນຈຸ 20% ແລະ 40% ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ.
2. ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ສູງແມ່ນຫຼຸດລົງຫຼືຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
3. ຢ່າເຊົາ, ແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ.
4. ມີພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນສຸກ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານຍັງຈໍາກັດຕົວເອງແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໃນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະເສີດ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນໄວໆນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ.
5. ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Bormental ຍິນດີຕ້ອນຮັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນປານກາງ.

ເມນູຂອງມື້ຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລາຄາຕ່ໍາສໍາລັບອາທິດຂອງ Bormental

ບໍ່ມີເມນູສະເພາະສໍາລັບລະບົບພະລັງງານນີ້ - ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງແລະເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕິນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ທາງເລືອກນີ້:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາຫານສະຫຼັດຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຜັກບ່ວງ, ເຂົ້າຈີ່, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຄີມ, ນ້ໍາຈືດແລະຜັກທຽມໃນປະລິມານ 100 ກຼາມ. ຈອກຢາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແຄໂລຊີ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃສ່ໃນປະລິມານ 2-3 ຊິ້ນ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງປາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີນ້ໍາ, ນ້ໍາຊ້ອນແກງ. ສໍາລັບ dessert 2 ເຂົ້າຫນົມຫວານ marmalade ແລະຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ຄ່າ Caloric ແມ່ນ 185 Kcal;
• ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ casserole curd - 168 Kcal;
• ອາຫານຄ່ໍາປະກອບມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າແລະຕົ້ມ, ຕົ້ມ. ສ່ວນສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜັກກາດຈາກແຕງແລະຜັກກາດ, ຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ໍາຈືດ. ສໍາລັບ dessert, ຊາແລະ 2 ຊິ້ນຂອງໂກເລດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 293 Kcal;
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ຈອກ kefir - 130 Kcal.

ມູນຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນແມ່ນ 905 Kcal, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງ.