ໃນລະດູການມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິດຝັກເຂົ້າຫນົມຫວານບາງໆທີ່ຢູ່ໃນອາກາດເຢັນເພື່ອຕື່ມມັນໃນສະຫຼັດທີ່ມັກ. ບາງແນວຄວາມຄິດຂອງສູດສະຫຼັດກັບສາລີກະປ໋ອງ, ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີໃນເອກະສານນີ້.
ສະຫຼັດກັບໄກ່ແລະສາລີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ (ຊີຂາວ) - 270 ກໍາ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ - 55 ກຼາມ;
- ສາລີກະປ໋ອງ - 55 ກຼາມ
- ມັດຂອງ cilantro;
- ນົມສົ້ມກຼາມ - 65 ມລ;
- ນ້ໍາຈືດ - 15 ມົນ.
ການກະກຽມ
ຈັດວາງໄກ່ໄກ່ໃນຫມໍ້ນ້ໍາ, ໃສ່ອາຫານໃນໄຟແລະປຸງແຕ່ງໄກ່, ລໍຖ້າສໍາລັບການກຽມພ້ອມຂອງຕົນຢ່າງເຕັມທີ່. ຊີ້ນກຽມພ້ອມທີ່ເຢັນແລະຖອດປະກອບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ໃນສະຫຼັດສະຫຼັດແລະປະສົມກັບ legumes ກະປ໋ອງ - ສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ຂັດແປ້ງແລະເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານ. ລະດູການສະຫຼັດດ້ວຍນົມສົ້ມເກຣັກປະສົມກັບນ້ໍາປູນຂາວກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດກັບສາລີແລະ sausage
ສ່ວນປະກອບ:
- ໃບ lettuce - 185 g;
- ກະລໍ່າປີອ່ອນ - 210 g;
- sauerkraut-280 g
- corn canned - 85 g
- ເນີຍແຂງ - 145 g;
- sausages-320 g
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 5-7 ຕ່ອນ;
- ປະຈໍາວັນ
- mayonnaise.
ການກະກຽມ
ຂະຈັດໃບສະຫຼັດ, ລະມັດລະວັງແລະລ້າງໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈີ່ລົງໆພ້ອມກັບກະລໍ່າປີອ່ອນໆ. ສົມທົບໃບຮ່ວມກັນ, ເພີ່ມຜັກຊີດ, ສາລີແລະປົນສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດທີ່ມີ cubes ຂອງເນີຍແຂງແລະ sausage. ຕື່ມຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ croutons, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມໄດ້ສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise dressing.
ສະຫຼັດທີ່ມີຫມູແລະສາລີ
ສ່ວນປະກອບ:
- squid-340 g
- ຫາງຂອງກຸ້ງ - 260 ກໍາ;
- ສາລີກະປ໋ອງ - 160 ກໍາ
- ຖົ່ວປະປົນກັນ - 360 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 45 g
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຂອງ 2 limes;
- ສີຂຽວຂອງ cilantro - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 65 ມົນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- honey-5 ml
ການກະກຽມ
ຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດອາຫານທະເລ, ຈົ່ງກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມເຂົ້າຫນົມ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທະເລເຂົ້າມາພ້ອມແລ້ວ, ເອົາຜັກບົ່ວແກມສີມ່ວງທີ່ມີວົງແຫວນນ້ອຍໆ, ຫົວບ່ວງ, ຂັດສີຂຽວແປ້ງແລະແຕ່ງກິນນ້ໍາມັນມະກອກງ່າຍໆ, ຜ່ານນ້ໍາຜຶ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ປະສົມແກ່ນຫມາກຖົ່ວທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາໃນການກະກຽມແລະລະດູການທີ່ມີສະຫຼັດ. ຢູ່ເທິງອາຫານ, ຈັດວາງຫາງກຸ້ງຮ້ອນແລະແຫວນຫມູ.
ສະຫຼັດສາລີເຂົ້າຫນຽວ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- ສາລີກະປ໋ອງ - 230 ກໍາ
- zucchini-145 g
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 130 g;
- ແກ່ນ sunflower - ກັບລົດຊາດ.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ແກ້ມຂອງ parsley ສີຂຽວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 35 ມລ;
- ຮ້ອນຊຶ້ງ - ກັບລົດຊາດ;
- ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ - 35 ມົນ;
- honey-5 ml
ການກະກຽມ
ຕັດ zucchini ດ້ວຍໂບເປັນບາງໆແລະຍາວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮວບຮວມໂບບຢູ່ໃນໂຖສະຫຼັດທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນເບັງແລະເມັດພືດສາລີ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃຫ້ສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະ whip ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດສະຫຼັດສະຫຼັດ, ປົນມັນຢ່າງລະອຽດແລະລ້າງດ້ວຍແກ່ນດອກໄມ້ຕະວັນອອກ.
ສະຫຼັດກັບທນູແລະສາລີ
ສ່ວນປະກອບ:
- tuna ກະປ໋ອງ - 290 g
- ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 35 g
- ຖົ່ວປະປົນກັນ - 210 ກໍາ
- ສາລີກະປ໋ອງ - 140 ກຼາມ
- ເຂົ້າຕົ້ມ - 1 1/2 ລາຍການ;
- ແກ້ມຂອງ parsley ສີຂຽວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 45 ມົນ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 35 ມົນ.
ການກະກຽມ
ກະແຈກກະຈາຍເນື້ອຫນັງຂອງໂຕນອອກເປັນຕ່ອນແລະປະສົມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດດ້ວຍເຂົ້າຕົ້ມ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ເພີ່ມວົງແຫວນນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວສີມ່ວງໃສ່ອາຫານແລະກະຕຸ້ນເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະໃຫ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຕ່ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາຫມາກນາວເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ເກືອຂອງເກືອ, ບາງໆ pepper ດິນສົດ, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການມີລົດຊາດ!