ສາວທຸກໆ dreams ກັບເບິ່ງງາມແລະດຶງດູດ. ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະງາມ. ຂີ້ເຫຍື້ອແລະໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ເບິ່ງຄວາມງາມແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແສງແລະແຫນ້ນ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຊ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົວເລກໃນໄລຍະເວລາຮ້ອນຂອງເວລາ. ແຕ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ພາຍໃຕ້ອໍານາດຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມອົດທົນ.
ອາຫານຈານ Sassi ສໍາລັບທ້ອງກະເພາະຮາບ
ບັນດາຜູ້ບໍລິໂພກໃນທົ່ວໂລກໄດ້ພັດທະນາຊຸດມາດຕະການທັງຫມົດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນນ້ໍາ Sassi, ເຊິ່ງມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານປະໂຫຍດທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມ ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ . ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຕ້ອງການກໍາຈັດທ້ອງທ້ອງທີ່ໃຫຍ່.
ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້:
- 2 ລິດຂອງນ້ໍາ;
- ບ່ວງ 1 ຊົ່ວໂມງຂອງຂິງຂີງ;
- 1 ແຕງກວາ;
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ;
- 10 ໃບຂອງ mint.
ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານແລະຖືກປ່ອຍຄືນໃນຕູ້ເຢັນ. ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນມື້ຫນຶ່ງ, ຫນຶ່ງແກ້ວສໍາລັບ 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ້ອງກະເພາະຮາບພຽງຢູ່
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັບປະກັນຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ. ເພື່ອໃຫ້ສວຍງາມແລະສະອາດ, ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດູນແລະເປັນສ່ວນປະກອບ. ໃນມື້ທີ່ອົງການດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບ:
- ວິຕາມິນ
- ແຮ່ທາດ;
- cellulose
- ນ້ໍາ
- ທາດໂປຼຕີນ
- ໄຂມັນ
- ທາດແປ້ງ.
ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບກະເພາະຮາບແບນຄວນເປັນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສາລີ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນງົວ. ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທອດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃນຕົ້ມ, ອົບຫຼືຕົ້ມ. ເຂົ້າຫນົມຫວານດັ່ງກ່າວເປັນ cookies, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, cake ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກ, yoghurts.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບທ້ອງກະເພາະຮວຍໄຂ່ໃນ 10 ນາທີ
ເພື່ອໃຫ້ມີເນື້ອງອກງາມຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ມັນເປັນຮູບຮ່າງງາມ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການພົວພັນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຫນັງສືພິມ, ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສັບສົນ.
ສະເຫມີ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ, ທ່ານຄວນອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍດີ. ມັນສາມາດແລ່ນ, ຈັກຍານ, ເຊືອກໂດດຫຼືພຽງແຕ່ຊາດທີ່ໃຊ້ງານໄດ້. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບການສູບນ້ໍາກົດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ: ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຂາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ມືຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ.
- ໃນການຫາຍໃຈຢ່າງກະທັນຫັນເຂັ້ມຂື້ນເຂົ່າໃສ່ຫນ້າເອິກແລະຮອຍອອກຈາກບ່າບ່າອອກຈາກພື້ນເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ການລ້ຽງເປີເຊັນເລັກນ້ອຍ.
- ເຂົ່າທີ່ຈະລ້າງ, ຕີນຄວນສໍາຜັດ. ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂວາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເບື້ອງຊ້າຍແລະຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ດຶງຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ດຶງຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຊີ້ມັນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຍົກຮ່ອມເທົ່າສູງທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຫົວເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກການເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຜ່ອນຄາຍ, ແຜ່ຂາຂອງທ່ານ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຂະຫຍາຍມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ດຶງມືເບື້ອງຊ້າຍໄປຊ້າຍເຂົ່າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍືດຂວາມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຮັດວຽກອີກຄັ້ງດຽວກັບຕີນຊ້າຍ.
- ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປຫາການ ຂະຫຍາຍ . ນັ່ງ, ໂງ່ຂາ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈ. ໃນການຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາແຂໍງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ອອກຈາກຕ່ອມນ້ອຍລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພິ່ນຍີນຢູ່ໃນມືຂອງເພິ່ນ, ເມື່ອຫມົດເວລາເປີດຫນ້າເອິກ.
ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ແມ່ນຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ, ແຕ່ວ່າມີຄຸນນະພາບຂອງພວກເຂົາ. ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມລົມຫາຍໃຈ ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງເຮັດທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອບັນລຸກະເພາະຮາບພຽງທີ່ຕ້ອງການແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມແສງ, ບໍ່ exhausting ຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.