ໄຂມັນໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງຜູກພັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະຈົ່ມ. ປະຊາຊົນມີບັນຫາທົ່ວໂລກ - ຂາໃນ, ກົ້ນ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະທ່ານຈົ່ມກ່ຽວກັບອົກ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມສົມບູນແບບຢ່າງສົມບູນແລະສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນໄຂມັນພາຍໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເງິນຝາກໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນພື້ນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາກາດແລະອາຫານ. ທ່ານເບິ່ງ, ໄຂມັນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານຄວາມຈິງກ່ຽວກັບວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກ underarms.
ສາເຫດ
ບາງຄົນເຊື່ອວ່າໄຂມັນພາຍໃຕ້ຫມາກແຫ້ງແຕກຄືກັນກັບໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມັກຈະຖືກ "ເກັບຮັກສາໄວ້" ທຸກບ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຂດແຫ້ງ. ເຫດຜົນສໍາລັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນ:
- posture ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ;
- triceps atrophied;
- ໂລກຮໍໂມນ
- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ທຸກຍາກຢູ່ໃນກະດູກແຂນ.
ໃນບັນດາເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າທ່ານເອງ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ນາງ.
Poor posture
ແມ່ນແລ້ວ, ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຫຼັງຈາກໂທລະທັດ, ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ໃນລົດເມ / ລົດເມ / ລົດຖີບ / ລົດສ່ວນບຸກຄົນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກສະບາຍໃນສະຕະວັດທີ XXI, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ. ລວມທັງ, ກະດູກແຂນຍັງທົນທຸກທໍລະມານ. ດໍາເນີນການທົດລອງ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເຮືອນຂອງທ່ານອອກແລະເສື້ອໂຮມອື່ນໆ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກທີ່ແມ່ໄດ້ໃຫ້ກໍາເນີດ. ງໍແລະເບິ່ງຮູບພາບຂອງທ່ານ. ໄຂມັນຫັກລົງ? ບ່ອນໃດ? Underarms ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີ, ບໍ່? ໃນປັດຈຸບັນ straighten ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະງໍໃນໄລຍະເປັນນັກເຕັ້ນລໍາພາສາສະເປນເປັນຄວາມພູມໃຈ. ໄຂມັນແມ່ນຫ້ອຍ? ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າຫາຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງວິທີ ທີ່ຈະເອົາໄຂມັນອອກ ພາຍໃຕ້ ຜົ້ງ ປາກ. ເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ, ງໍສູງສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ມີຄວາມ defiant ເກີນໄປ. ກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຄືກັບສາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ້ອງນ້ອຍແມ່ນບໍ່ເບິ່ງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບອົກ.
ພວກເຮົາ pump ກ້າມ "ສິດ"
ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງ triceps flabby ແລ້ວ, ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ໃນຫລັກການ, ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, triceps ຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການ pursuit ຂອງຄວາມງາມ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນເຂົາເຈົ້າ. triceps ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງແຂນ, ຂ້າງເທິງ elbow ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເຂດແຫ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາໄຂມັນອອກອ້ອມແຂນອອກໂດຍໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
- ການລອຍ - ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ດີກວ່າສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະມື. ການລອຍສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຈັງຫວະໃດຫນຶ່ງແລະໃນເດືອນ, ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ລອຍກັບການລວບລວມຂໍ້ມູນແລະຖັນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຈະງໍແລະເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນມັນ, ທ່ານຈະກໍາຈັດຄວາມລໍາບາກ. ທັກສະຂອງທ່ານ, ບິດບແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈະຕິດຕາມ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະລືມວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍ່ເລີ່ມລອຍ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ມີໄຂມັນ.
- Dumbbells - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ດິນ, ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຜົ້ງປາກ, ທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢືນແລະນອນ, ພັດທະນາແຂນແລະບ່າໃຫ້ສູງສຸດ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຄາງກະໄຕສາມາດເລືອກເອົາຂະຫນາດນ້ອຍສຸດຈາກ 0.5 ກິໂລ - ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສໍາລັບມືທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານນີ້ຈະພຽງພໍ.
- ການຊຸກຍູ້ - ມີປະເພດພິເສດຂອງ push-ups ສໍາລັບ triceps, ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ມືວາງໃສ່ພື້ນເຮືອນແລ້ວຫນີແລະເລີ່ມຂື້ນອອກ. ເຮັດແນວໃດສາມວິທີການປະຈໍາວັນສິບເທື່ອຕໍ່ມື້. ບໍ່ເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມືຫຼາຍແມ່ນຢືນ, ຫຼາຍ
load on triceps
ກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດໃນພື້ນທີ່ນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້ໂດຍການເນັ້ນຫນັກໃສ່ມື swinging, sipping ກັບຂ້າງ, rotating ມື, elbows ແລະບ່າ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຸມໃສ່ການລອຍ, dumbbells ແລະ push-ups.
ຖ້າທ່ານມີປະສົບການທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ແຕ່ໄຂມັນຈາກຜົ້ງປາກບໍ່ໄດ້ປະໄວ້, ມັນອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຮໍໂມນ. ການຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເງິນຝາກໄຂມັນໃນກະດູກແລະເຂດຂ້າງເທິງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂທ່ານຫມໍ, ຫຼັງຈາກການວິເຄາະຮໍໂມນ.