Hips, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນເຂດທີ່ມີບັນຫາສໍາລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດເຫັນເງິນຝາກໄຂມັນ unattractive ໃນເຂດພື້ນທີ່ນີ້ແລະພະຍາຍາມເພື່ອຮັບມືກັບພວກເຂົາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ວິທີການນີ້ມີເມັດພືດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ຂາດຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ພິຈາລະນາວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກພາຍໃນຂາ.
ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກພາຍໃນຂາ?
ຝາກໄຂມັນຖືກແຈກຢາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານັ້ນແລະໃນຄໍາສັ່ງດຽວກັນກັບຖືກວາງໄວ້ໃນພັນທຸກໍາໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງບາງຄົນມີຮອຍຄ້ຽວຢູ່ທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມລໍາບາກກັບຂາ. ໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງຖິ່ນ - ທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມລະດັບທໍາມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເອົາໄຂມັນອອກຈາກພາຍໃນຂາ, ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີປະສິດທິພາບ: ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັບ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ເຊິ່ງຈະດຶງຮູບທັງຫມົດແລະປັບປຸງພື້ນທີ່ບັນຫາ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເພື່ອຮັບມືກັບເງິນຝາກໄຂມັນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ເພື່ອຈໍາກັດການຫວານ, ແປ້ງແລະໄຂມັນ, ແລະບໍ່ກິນທາດແປ້ງໃນຕອນບ່າຍ. ອາຫານປະມານນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວ, ຄູ່ຂອງ toasts ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້.
- ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat ມີຊີ້ນງົວແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກກາດ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ.
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ນ້ອຍໄຂມັນທີ່ມີຜັກຕົ້ມ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ).
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະລົບລ້າງເງິນຝາກໄຂມັນເກີນແລະມີຄວາມສະບາຍ - ລວມທັງໃນຂາ. ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນປະມານ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນຂອງຂາໃນລະຫວ່າງອາທິດ?
ເງິນຝາກໄຂມັນຍືດຫຍຸ່ນຊ້າ, ແລະພວກເຂົາຍັງບໍ່ອອກໃນມື້ຫນຶ່ງ. ປ່ຽນແປງສະຖານະການຢ່າງພຽງພໍໃນຫນຶ່ງອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດສັນຕົວທ່ານເອງສອງສາມເດືອນແລະເອົາມາໃຫ້ຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ.
ວິທີການເອົາພາຍໃນຂາ: ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການເອົາໄຂມັນຈາກພາຍໃນຂາ, ອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດຂະຫນາດນ້ອຍ,
ທີ່ດີເລີດສະແດງຕົນເອງ:
- squats ມີ barbell ຫຼືຄໍ (3 ຊຸດ 10-15 ເທື່ອ);
- ການຖອນຕີນຂາ "ເທິງ" ນອນຢູ່ຂ້າງມັນກໍ່ດີກ່ວາຕົວແທນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ (3 ຊຸດ 15-20 ເທື່ອ);
- ການຮັກສາຂາຕ່ໍາຂຶ້ນຢູ່ຂ້າງຂອງມັນ, ດີກວ່າມີຕົວແທນນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ຂາເທິງແມ່ນໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະປະໄວ້ກັບຕີນໃນຊັ້ນ (3 ຊຸດ 15-20 ເທື່ອ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນຂີ່ແລະລົດຖີບແມ່ນມີປະສິດທິພາບ, ຖ້າວ່າພວກເຂົາຈະຜ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນເວລາ 20-30 ນາທີ.