ການກໍານົດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນທາງລົບ

ອາດຈະ, ຄວາມຝັນຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການກິນແລະການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາກາລະເວຈີລົບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຮູ້ຈັກເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານແມ່ນນ້ໍາ, ແຕ່ກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນ້ໍາ, ທ່ານຈະເຕັມບໍ?

ຄວາມຫມາຍຂອງໄລຍະ

ດັ່ງນັ້ນຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ "ຄ່າຄາຣ໌ຣາລີກ" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະລິມານທີ່ຫນ້ອຍກ່ວາພະລັງງານທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂຸດຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະໃຊ້ຈໍານວນເງິນທີ່ແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີ 10 kcal, ແລະ 20 kcal ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອຫາພະລັງງານທັງຫມົດໄດ້ກາຍເປັນຕົວລົບແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນ, ແຕ່ເລີ່ມຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນ ອາຫານທີ່ ເຫມາະສົມແນ່ນອນຄວນຈະເປັນອາຫານໃນປະຈຸບັນທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄາລາໂອລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ "ທາງລົບ"

ໃນ TOP -5 ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: celery, lettuce, sauerkraut, ຜັກບົ່ວແລະ ແຕງ .

1. Vegetables ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນທຸກເວລາແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ໃນ celery, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານແມ່ນປະຕິບັດສູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງຜັກປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກທີ່ມີຜັກຫຼາຍ, ແລະທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກະກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະຜັກທັງຫມົດມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຫຍັງເລີຍແລະພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
2. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . ນອກເຫນືອໄປຈາກກາລະໂອກາດທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຂົາຈະນໍາເຂົ້າໂປຼຕີນຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ. ໃນ currant, gooseberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆທີ່ບັນຈຸ antioxidants ຫຼາຍ, ວິຕາມິນ, ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຕ້ານການພະຍາດ viral. ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເຖື່ອນຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປັບປຸງວິໄສທັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຕ່າງໆ.
3. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ . ຕົວຢ່າງອື່ນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານໃນທາງລົບ. ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກພ້າວຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງຄວາມພູມໃຈ, ປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້. ໃນອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຊີ. ເພີ່ມເຂົ້າຫມາກໄມ້ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫມາກນາວແລະປອນເພີ່ມເຕີມຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບທ່ານ.
4. ຫມາກໂມ . ຈະເປັນແນວໃດດີກ່ວາຫມາກໂມມີລົດຊາດແລະມີນ້ໍານົມໃນມື້ຮ້ອນມື້ຮ້ອນ? ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມລວງຕາທີ່ຈໍາເປັນແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກມີເນື້ອນີ້ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
5. ເຫັດ . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຫັດແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ, ແລະຍັງມີທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
6. Algae . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສິນຄ້ານີ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຜົນ. ອົງປະກອບຂອງ algae ປະກອບມີຈໍານວນ huge ຂອງ iodine ແລະອົງປະກອບ TRACE ອື່ນໆ, ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໃນການກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ທີ່ດີທີ່ສຸດ - ສໍາລັບການຄູ່ຜົວເມຍຫຼື bake. ເພື່ອຮັກສາສະພາບກ້າມເນື້ອປົກກະຕິ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມ
ກັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີ, ຕົວຢ່າງ, ປາ, ອາຫານທະເລແລະໄກ່.

ເມນູຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທາງລົບ

1. ອາຫານເຊົ້າ. 1 ໄຂ່ຕົ້ມແລະຫມາກນາວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫລືປາ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍານາວ.
3. ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຜັກຫຼືເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຫມາກ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືພຽງແຕ່ດື່ມຈອກຊາຂຽວ, ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.