ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນ borsch?

Borscht - ຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍທໍາອິດທີ່ຊື່ນຊອບ, ຄຸນສົມບັດພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງແລະສູງ, ແລະເນື້ອຫາອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງສານອາຫານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີແນວພັນຫຼາຍຂອງແກງນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນ borsch ສາມາດ summed ເຖິງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງຕົນ.

ເນື້ອຫາກາເຟຂອງ borscht ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີເນື້ອທີ່ຕ່ໍາຕ່ໍາ - ປະມານ 25-30 kcal ຕໍ່ 100 g ດັ່ງນັ້ນມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານໂພຊະນາການ. ປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ລົດຊາດຂອງ borsch ນ້ໍາມັນຍັງຄົງອີ່ມ, ໃນອົງປະກອບຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍານວນຜັກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ເຄື່ອງເທດ ທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ borscht ກັບຊີ້ນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ borscht ທີ່ມີຊີ້ນແມ່ນສູງກ່ວາຊີ້ນໄຂມັນແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະຊີ້ນ - ຈາກ 110 ຫາ 200 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນກາເຟຂອງ borscht ໃນຊີ້ນຫມູຫມູ, ແກງໃນໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວແມ່ນຫນ້ອຍລົງ, ທີ່ຢູ່

ຖ້າທ່ານມັກ borsch ຊີ້ນ, ແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້ອຍ "ຫນັກ", ເລືອກທີ່ຈະແຕ່ງຊີ້ນຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ສົດ, ແລະບໍ່ເປັນ sauerkraut, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼື zucchini, ແລະບໍ່ມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ມັນຂົມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢາກລົດຊາດຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ໃຫ້ເອົານ້ໍາມັນອອກຕື່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະເອົາຜັກດ້ວຍກັນ. ໃນຕາຕະລາງ borscht ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄີມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, ແລະບໍ່ມີ mayonnaise, ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບ Borodinsky ຫຼື rye.

ລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງ borscht ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທີ່ທ່ານສາມາດຮັກມັນ. ພືດຜັກສົດ, ສີຂຽວແລະຊີ້ນໃຫ້ອາຫານນີ້ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ວິຕາມິນ, ອາຊິດປອດສານພິດແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ (ວິຕາມິນ C ແລະກຸ່ມ B, ອາຊິດໂຟລິກ, ທາດໂປຼຕິນ, carotenoids, ອາຊິນ amino, ເກືອແຮ່ທາດ). Borsch ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, hypertension, obesity, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງເມຕາໂບຼລິກ.

Borscht ອາຫານການກະເສດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລອງກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ borsch, ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສັງເກດເນື່ອງຈາກຄວາມໂປໂມດຂອງອາຫານທໍາອິດນີ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາທິດອາດສູງເຖິງ 5 ກິໂລ. borscht ອາຫານທີ່ຄວນປະກອບມີ bulb, celery, carrots, zucchini, beets , pepper ຫວານ, ຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງນີ້ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກຖົ່ວໃຫ້ມັນ. ແກງນີ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ:

• ໃນມື້ທໍາອິດພວກເຂົາກິນຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ);
• ໃນຜັກທີ່ສອງ - ຜັກສີຂຽວ (ຍົກເວັ້ນຫມາກຖົ່ວແລະຜັກອື່ນໆ);
• ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດທີສາມ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ);
• ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ສີ່, ຜັກແລະນົມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ;
• ໃນຫ້າ - 200 g ຂອງຊີ້ນງົວແລະຕົ້ມສຸກ;
• ໃນຄັ້ງທີ VI - 200 g ຂອງຊີ້ນງົວແລະຜັກທີ່ມີໃບສົ້ມ;
• ໃນເຂົ້າແລະພືດຜັກຕົ້ມເຈັດ.