ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຊີວະປະຫວັດເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ບັນຫາຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນສ້ວຍແຫຼມ. ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າ chronopathy ຫມາຍເຖິງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ. ນີ້ແມ່ນລະບົບອາຫານ, ອີງຕາມການທີ່ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ກໍານົດ.
ອາຫານໃນເວລາຂອງມື້
ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງປະມານຂອງອາຫານສໍາລັບເວລາຂອງມື້, ໂດຍອີງໃສ່ກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້:
- 600-900 ອາຫານເຊົ້າ ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໃນຕາຕະລາງຄວນຈະມີອາຫານໂປຕີນປະຈຸບັນ. ມັນອາດຈະເປັນໄຂ່ໃນຮູບແບບຂອງໄຂ່ omelette ຫຼື scrambled, yoghurts. ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເພື່ອຊຸກຍູ້ຄວາມຢາກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກນ້ໍາເຢັນ. ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ? ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຮືອນຫິວ. ຊາຫຼືກາເຟຫວານຫຼາຍແມ່ນບັງຄັບ.
- 10.30 ເລື້ອຍໆໃນເວລານີ້ຜູ້ຊາຍລື່ນກາຍຄວາມຫິວງ່າຍ. ຕັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີນົມສົ້ມຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
- 1200-1400 ອາຫານກາງວັນ ໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ນີ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານໂປຕີນ. ປາ, ສັດປີກ, ສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອາຫານທາດແປ້ງແລະໂປຕີນ.
- 16.30 ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກໄດ້. ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກທ່ານສາມາດກິນຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໂປມ, ຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຜັກທຽມ.
- 1700-2000 Dinner ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຄ່ໍາແມ່ນ 18.00. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເວລານີ້ກໍ່ສາມາດມີອາຫານເຊົ້າໄດ້. ອາຫານທີ່ຄວນຈະປະກອບດ້ວຍອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ມ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເສີມມັນດ້ວຍສະຫຼັດຜັກ. ພະຍາຍາມຍົກເວັ້ນອາຫານໄຂມັນໃດໆ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕາຕະລາງອາຫານປະມານເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດປະສົມປະສານສະບຽງອາຫານໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານຫຼັງ 6 ມື້ໄດ້ບໍ?
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນວ່າມີຕອນແລງທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມີກໍລະນີໃນເວລາທີ່ມັນຍັງມີ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄປນອນຢູ່ປະມານ 22.00, ດັ່ງນັ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງ 18.00 ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ແຕ່ "ນົກເຕັນ" ອາດຈະກິນອາຫານຄ່ໍາແລະຫຼັງ 18.00.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼັງ 6? ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ທີ່ປະມານ 22.00 ແລະຕ້ອງການຊ່ວຍປະຢັດຕົວເລກ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາ.