Rutin ແມ່ນສານປະສົມສານເຄມີທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຢານັບຕັ້ງແຕ່ກາງສະຕະວັດທີ່ສິບເກົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກສະກັດອອກມາທໍາອິດຈາກສວນຜັກສວນ (rue). ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ flavonoid ນີ້, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ P ແລະບ່ອນທີ່ຈະກິນສານອັນຕະລາຍຂອງປະຈໍາວັນ? ແລະນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຫຼາຍໃນຫມາກນາວ.
ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ P?
- ມັນຊ່ວຍປະສົມປະສານກັບຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີ ວິຕາມິນ C ຫນ້ອຍຫນ້ອຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ .
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຮາກໄຫຼແລະຜິວຫນັງ petechia.
- Rutin ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັສ, ຕິດຕາມກວດກາສະຖານະຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ flavonoids ອື່ນໆ, ມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຕໍ່ສູ້ຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງພວກເຂົາ, ປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension, ອໍານວຍໃຫ້ atherosclerosis, accelerates ການປິ່ນປົວບາດແຜ.
- ຂໍ້ເສຍປຽບທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນຜ່າກາງແລະເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ການອັກເສບເສັ້ນເລືອດ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ hematomas ຫນ້ອຍ.
- ວິຕາມິນແລະແມ່ຍິງຊ່ວຍໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງນ້ໍາແລະອື່ນໆ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, bioflavonoids ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຂອງ adrenaline ທີ່ກະຕຸ້ນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາ.
ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ P?
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ P ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແກງ, ຫມາກກ້ຽງ, grapefruits, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ apricots, cherries, blackberries ແລະຫມາກໄມ້ hawthorn.
ການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີສານປະກອບອາຫານອື່ນຄື: aronia, barberry, elderberry, wort St. John, currant ສີດໍາ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, capers, sorrel, buckwheat , pepper ສີແດງ, ສີສາມສີແລະສີຂຽວ. ວິຕາມິນ P ຫມົດ dissolves ໃນນ້ໍາ, ສະນັ້ນ overdose ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເກີນແມ່ນ excreted ໃນນ້ໍາ. ສໍາລັບ bioflavonoids, ບໍ່ມີການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ຄາດຄະເນວ່າຢາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ P ຄວນປະມານ 20 ມລກ.
ອາຫານໃດທີ່ມີ rutin (ວິຕາມິນ P)?
ປົກກະຕິແມ່ນສານປະສົມທໍາມະຊາດຂອງກຸ່ມ flavonoids. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ຊຶ່ງເປັນເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດ. Rutin ແມ່ນສານເສີມໃຫມ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງແລະການລົບລ້າງເຄື່ອງຫມາຍ stretch. ໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນຊີ, Selenium ແລະສັງກະສີ, ລົບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການກົດຂື້ນຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ພືດຜັກດັ່ງກ່າວ: ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, carrots. ຈາກຫມາກໄມ້ມັນແມ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກພ້າວ, ປູນຂາວແລະຫມາກໄມ້, ອຸດົມສົມບູນ. ໃນຫຼາຍ rutin ແມ່ນພົບໃນ buckwheat, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, capers, mint, currant ສີດໍາ, pepper, sorrel. ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນປະມານ 12 ມລກ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 50 ກຼາມ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປະຕິບັດໃນຮ່າງກາຍ, ອັດຕາປະສົມປະສານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. Rutin ຈາກຜັກບົ່ວຖືກດູດຊືມໄວເກືອບສາມເທື່ອກ່ວາຈາກຊາຫຼືເຫລົ້າ.