ປະລິມານທາດໂປຼຕິນຂອງເນີຍແຂງໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງມັນ, ວິທີການຜະລິດແລະວັດຖຸດິບນໍາໃຊ້. ໃນປະຈຸບັນ, ມັນມັກຈະແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຄື: ໄຂມັນຕ່ໍາ (1,8%), ຄລາສສິກ (4-18%) ແລະເນີຍແຂງ (19-23%) ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະແຊບທີ່ສຸດ. ໄຂມັນຫຼາຍໃນອົງປະກອບຂອງ - ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງເນີຍແຂງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຄາບອາຫານ
ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງເນີຍແຂງ cottage, ໄຂມັນທີ່ສາມາດຈະຈາກ 0.6 ຫາ 1.8%. ພິຈາລະນາວ່າແຕ່ລະເມັດໄຂມັນປະກອບດ້ວຍ 9 ພະລັງງານ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບຊັ້ນທີ່ມີໄຂມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ສໍາລັບທຸກໆ 100 g ຂອງເນີຍແຂງປະລິມານໄຂມັນຕ່ໍາມີ 86 kcal, ແລະໃນອົງປະກອບມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະສົມປະສານ. ມັນມີປະໂຫຍດແກ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບ curd, ເຊິ່ງມີ A, B, E, C, D, H, potassium, calcium , phosphorus, sodium, fluorine ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ໂດຍບໍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍຈໍານວນໄຂມັນໃນນໍ້າຕ່ໍາ (5%), ບໍ່ແມ່ນແຄຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ A, E ແລະ D ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດສະຫຼັບກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະເພດອື່ນໆຂອງເນີຍແຂງໃນເຮືອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕິນຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ?
ຊີດ cottage ມີໄຂມັນຕ່ໍາປະກອບດ້ວຍ 5% ຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທຸກໆປະເພດອື່ນໆ: ມັນມີຄວາມພຽງພໍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສົມດູນພຽງພໍທີ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ຊີດຄອດນີ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາກວ່າ 100 ກຼາມ - 145 ກຼາມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມເຄັກອາຫານ, ອາຫານເຊົ້າເບົາ, ອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາ. ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະເພດນີ້ຂອງເນີຍແຂງ cottage ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເນີຍແຂງ 9%
ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງສິນຄ້າດັ່ງກ່າວກວມເອົາ 159 kcal. ມັນມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ອ່ອນແລະເປັນຫນຶ່ງໃນແນວພັນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນໃນໂພຊະນາການອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົນມັນກັບເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນໃນອັດຕາທີ່ຫຼາຍທ່ານຈະມັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮັບປະກັນຄວາມສາມາດໃນການຮັບປະກັນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ຕໍ່າ. ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງນີ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ ການເຜົາໄຂມັນ .
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນໄຂມັນ 18%
ເນີຍແຂງ cottage ດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ້າຍຄືເປັນ rustic, incredibly ອ່ອນແລະສຸກ. ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນແມ່ນ 232 kcal ຕໍ່ 100 g, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍົກເວັ້ນອາຫານເຊົ້າ, ປະສົມກັບ skim, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ບາງເທື່ອ (ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) - ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ໄຂມັນ້ໍານົມມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍ
ປະລິມານ Caloric ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນສູງສຸດຂອງ 23%
ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງເນີຍແຂງ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ delicious, ແຕ່ dessert ສູງ calories. ຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນ 311 kcal ຕໍ່ 100 g. ສໍາລັບຄວາມອ້ວນແລະຄວາມຫນັກເບົາ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດເລື້ອຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະປີ, ແລະມັນດີກວ່າການໃຊ້ຕົວເອງກັບລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຢ່າລືມວ່າ curds calories ສາມາດເພີ່ມການໃສ່ໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ, ທີ່ທ່ານຕື່ມໃສ່ມັນ. ເພາະສະນັ້ນສໍາລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຈາກນົມສົ້ມຂາວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືຫມາກໄມ້.